瑜伽三角式：簡單的體式認真做

瑜伽並不是要求你凹高難度造型，而是簡單的體式認真做，比如今天要講的三角式：

三角式也有不同的做法，比如下面2種

↓↓↓

第一種：

把雙腳打開，左腳內扣，右腳朝前

把雙腿伸直

右手可以放在右腳內側

雙腿和地面、脊柱和右手臂呈2個三角形

看上方

第二種：

也可以試試把右手放在右腳外側，手指尖朝前或朝後

（朝後的比較少見，也可以試試哦，幫助打開肩膀）

左腳和2個手掌呈1個大三角形的形狀

看上方

三角式最容易犯的錯誤有以下2種

↓↓↓

第一種：

初學者很容易為了手撐地而導致弓背，前面膝蓋彎曲

手和腿的力量都沒有啟動

第二種：

前面大腿沒用力，容易擠壓到前面的膝蓋

重量放在了右手上，腹部和背部沒有用力

練習瑜伽體式，要注意一呼一吸，注意啟動正確的肌肉，才能保持身體正位，一步步深入體式。

簡單的體式認真做

不是在瑜伽

就是在瑜伽路上

▼

瑜伽導師營

瑜伽導師聚集地兒

▼

GIF

點這裡，進入

瑜伽商城

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！