你為什麼又抑鬱了？抑鬱也是分季節的，把控好自己的生理與天氣的關係，讓你每天的快樂多分泌一點！

為什麼一進入冬天就容易消沉呢？

進入冬季，不少人會像動物冬眠一樣沒精打采、容易疲倦，嚴重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其實這是抑鬱症徵兆。

據研究，因為冬天日照時間長，天氣寒冷，萬物蕭條的景象自然而言就會影響到人體激素分泌。

它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-「5-羥色胺」的合成減少)，造成情緒與精神狀態紊亂。

因此人們更容易「觸景傷情」，由於不能及時排遣消極情緒而最終任其發展成真正的抑鬱症。

如何防治抑鬱症

防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。

1、保證室內每天的通風以及採光時間，利用空閑時間多到戶外走動呼吸一下新鮮空氣。

2、多喝朋友聚會，多聽輕緩的音樂來保證神情的愉悅程度，多看健康向上的電視以及書籍。

3、注意合理的飲食習慣，多吃一些健腦作用的蔬菜水果：肉類、豆類、香蕉橘子巧克力等

4、早睡早起不賴床，提高睡眠質量

5、拋開那些沉重的黑回藍色衣服，多選擇色調明快的比如紅黃白等都是不錯的選擇。

6、有條件的可以每天抽出一個小時騎車，這樣能更快的調整身體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱的狀態，並能更好的刺激大腦分泌更高濃度的內啡肽—一種讓人保持愉悅的情緒的一種大腦分泌物。

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