超享瘦！千名網友親證周減10斤強勁瘦身食譜

大吃大喝過後如何恢復苗條身材？今天介紹一套專家推薦的減肥食譜給大家，一周就能減10斤，很有效哦，大家試試吧！

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Monday：蔬菜湯和水果的派對

作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質，對於第一天的食物應該盡量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

Tuesday：蔬菜聚會

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

Wednesday：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少

蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

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Thursday：Hello，蔬菜和牛奶

繼續食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。Friday：蔬菜和肉的搭配

喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的西紅柿。

Saturday：吃的隨心所欲

以湯為主食，在三餐有飢餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。

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Sunday：米飯的香甜

搭配蔬菜湯，棕色的穀米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

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