還在為成為一個完美的自己而煩惱嗎？快來學一學吧

減肥的誓言，送給要減肥的胖妞們，小編和你們一起走向成功之路。

1、少吃米飯澱粉類食物!少喝碳酸飲料和果汁!少吃冰激淩等甜點!少吃油炸食物!

每天最少運動1小時! 每天6點之後什麼都不吃!

2.超有效減腰腹，1周減能瘦3cm

平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身

使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2一3組。

不僅可有效減去肚子兩側的贅肉，還能收緊腿部線條，讓下半身更苗條。

3.水的減肥功效

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。

營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。

水是身體代謝的自動高溫器一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

如果說喝水可以減肥，很多人不會相信，但水確實有減肥的功效。

4.土豆蜂蜜狠瘦臉

土豆2個、蜂蜜2-3勺。

做法:將土豆煮熟搗成泥狀，然後加入蜂蜜調成攪拌均勻攪成黏稠狀。

等到土豆溫度降低下來直接敷在臉上，保持15分鐘，然後用溫水清洗乾淨即可。

收緊肌膚，鎖住水分，讓肌膚保持彈性。

排出毒素和垃圾，淡化細紋哦。

5.減肥期間早餐該怎麼吃?

a早餐最好吃暖的東西，流食比較好

b早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收

c不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病

d麵包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素,還有纖維素。

6.小動作瘦臉啦

a做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，可以用手輔助

b第二個動作的原理和第一個動作相反，儘力將臉拉長，抬眉，睜大眼睛張大嘴

c抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起，頭不能動(右半邊也同樣做法)

7、端正坐姿是根本

久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。

8、平衡飲食法

腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是「廢氣」，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁，想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。

9、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生

礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

6、喝普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

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