中午吃什麼減肥最快？吃得少不如吃得巧

減肥好方法，中午怎麼吃才健康不發胖？早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少.要葷素搭配， 午餐是一天中重要的一頓飯，不但要吃飽，更要吃好！最好多吃一些含有微量營養素的食物，像穀類主食、動物肝臟、豆製品、新鮮水果、蔬菜等。

1、選擇優質蛋白質， 研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。

2、 午餐提供的能量應佔全天所需總能量的30%~40%，午餐要注意營養均衡。換算為食物分量，午餐主食的量應在125g左右，可在米飯、麵食(饅頭、麵條、麥片、餅、玉米面發糕等)中選擇;可按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，可選擇動物性食品75g，20g大豆或相當的製品，150g蔬菜，100g水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。

3、減肥好方法，從容、享受的心情。 細細品味，盡情享受自己精心準備的「營養午餐」，也是對身體有好處的。

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