健康文學：午睡時間多長時間最好？

1、午休多長時間好有時候,我們因為午睡時間太長而醒來後腦袋昏沉沉的,渾身無力。一般來講,午睡時間以30-60分鐘為宜,超過這個時間容易進入深度睡眠,醒來後會感到不舒服。

2、午睡時間長短要因人而異午睡的時間要因人而異,體力勞動者一般可以午睡30-90分鐘,腦力勞動者可只睡30分鐘,但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。

3、午休的最佳時間午休的時間很關鍵,如果掌握不好不但不能保證健康,可能給健康帶來隱患。最佳的午休時間是午飯後息30左右再開始午睡。因為午飯後胃裡填滿了食物,並開始蠕動,各種消化腺也都進入了運動狀態,如果一吃完就去午睡,不僅會影響消化,而且容易感到爆脹不舒服,不利於休息。

4、午飯前休息更好把午休改為午飯前睡30分鐘更好,這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯後休息2個小時的效果。因為飯前休息可減少腦梗塞的危險,又可使大腦得到休息,有利於迅速消除疲勞,因為飯前因未進食,肚子不飽脹,午睡也會更舒服,有利於入眠。

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