如何預防老年痴呆？推薦六項常規大腦鍛煉法

越來越多的老年人也在走路了，晚年的時候得了這個老年痴呆的癥狀，但是你知道嗎？如何來預防或者是改善老年人的時代，已成為了一個非常重要的事情，那麼如何來改善或者是預防，那就讓我們一起來看一下預防老年痴呆村建六大常規大腦鍛煉法的相關介紹。

警惕老年痴呆早期的這些癥狀

儘管目前對阿爾茨海默症研究已深入到分子水平和基因水平，但目前尚無任何藥物或治療方法能從根本上治癒，一旦發病只能通過藥物緩解病情，這也只是在早中期可以，到了晚期，藥物也沒有辦法，還會出現各種併發症。

專家表示，正確認識自然老化與老年痴呆症，儘早發現老年痴呆症的早期癥狀，並進行干預是緩解病情，提高老人生活質量的關鍵。

在早期的時候，患者主要表現為記憶力的下降，尤其是新近事物記憶的障礙。比如，患者常常感覺讀書看報後記住的內容減少，記不住新面孔，忘記近期的約會，患者常常記不清東西放在哪裡，即使是剛剛親手整理的東西。有的患者還因為忘記正在做的事情而發生事故，如煮飯、關煤氣等。

在這個階段，由於記憶力的下降，患者的社會功能隨之減退，但此時患者仍保持基本的生活技能，其獨立生活的能力相對完整，因此早期病人因為痴呆而死亡的並不多。

遠離痴呆，提早預防最重要

1、不要讓大腦生鏽了

我們都知道痴呆最大的特點就是記憶力衰減，因此想要避免老年痴呆就要好好的鍛煉一下大腦，不要讓大腦生鏽了。你可以讓大腦每天都面臨這新的挑戰，比如說學學英語啊，學完英語學學法語啊等等，當然你也可以培養一個新的興趣愛好。

2、遠離抑鬱

常常抑鬱的人也是痴呆的後備軍，因為抑鬱的人往往都會刺激到腦細胞，造成腦細胞的損害，因此遠離抑鬱就是對抗痴呆的一大武器。

3、鍛煉

鍛煉可以有效的幫助我們報避免認知能力的下降，因此想要遠離痴呆，那麼在五十歲左右就要好好的去鍛煉身體了。如果說現在的你也在鍛煉，那麼就堅持下去，不要真的五十歲了才去鍛煉。

4、遠離酒精

據了解常常喝酒的人最後都會導致認知能力的喪失，因此最好的方式就是能不喝酒的盡量不要喝酒。

5、降壓

想要遠離痴呆就要做好兩個降壓，第一個就是減少自身的壓力，因為壓力太大的人往往都會暴躁易怒，而且年紀越大壓力就應該越小才對。因此，平時可以分擔一些家庭壓力，多參加一些放鬆的活動。第二個降壓就是血壓了，高血壓是中風的重要誘因，而中風又會加速導致痴呆。

6、飲食防痴呆

在飲食上面應該遵循七分飽的原則，進食的時候應該細嚼慢咽，這樣有利於刺激大腦的各種功能，提高記憶力。在平時要吃多黃色類的食物還有都豆類，魚類以及核桃等食物。中老年人平時還可以經常使用西伯利亞冷杉精華，提高認知能力、促進神經元介質恢復。

通過以上文字來介紹，我們對於這個六個常規大腦鍛煉的方法，有了一個更加清楚的認識，如果我們是老年朋友的朋友，我們可以按照上面所說的這個禮物的方法，給予我們以下自己的大腦做一下鍛煉，這樣的話可以有效的預防老年痴呆的形成啊，給我們的身體帶來非常大的好處的，否則的話也會給我們的身體帶來非常大的危害，讓我們的身體不如一個非常大的傷害之中。

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