4大錯誤讓你「越減越肥」，趕緊改！

在這個以瘦為美的時代，很多妹子稍微胖一點就要立flag決定要減肥。但是每每下定決心要減肥之後，最後都是以失敗收場，甚至是"越減越肥"！如果你是這樣的情況，可能是犯了下面幾種"錯誤"哦！

錯誤一：飯後喝酸奶

酸奶一直被視為是減肥的好幫手，但這並不意味著任何時候喝酸奶都不會導致發胖。因為酸奶本身也是含有一定的熱量的，飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些熱量，如果你天天都這麼喝的話，體重就會越來越高哦。

錯誤二：水果當主食

很多人在減肥的時候是拒絕吃主食的，經常把水果當正餐吃，認為這樣就不會攝入高卡路里的熱量，而且又快又有營養。但其實水果是不能當主食的，雖然水果當中含有大量維生素和糖分，但這些成分裡面是不包含人體所需的蛋白質和某些微量元素的。營養失衡的減肥方式反而更容易讓身體堆積脂肪。

錯誤三：吃素減肥

提起減肥，大家基本上都認為不碰肉就行，覺得不吃肉就不會長胖了。其實，如果只是單一地攝入素食而拒絕肉類的話，進入身體的營養變得單一後，就會引起營養缺乏，比如蛋白質的缺乏。這種營養缺失現象可能會導致身體瘦下去之後，稍微再吃點肉就會反彈回來。

錯誤四：瘋狂節食減肥

除了吃素減肥，節食減肥也是很多人會選擇的一種手段。只要堅持不吃，肯定就能瘦了。雖然胖大多數是吃出來的，但這並不代表不吃就會變瘦。在短時間內進行節食減肥，其實減下去的並不都是脂肪，還有一部分是你身體中的水分和肌肉。此外，如果因為節食而導致長期的供不應求，就會導致身體沒有足夠的熱量來保證身體的新陳代謝，身體毒素不能及時排出去，最後的結果就是越減越胖。

減肥並非易事，採用極端的手段減肥更是不可取。另外，減肥也是一件需要堅持的事，三分鐘熱度終究會以失敗告終。所以，各位妹子在減肥這件事上面，除了要堅持運動外，還要注意均衡飲食並且避開錯誤做法，這樣才能瘦下來哦！

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