為什麼越睡越累，可能是這些原因造成的，可是，很多人都不在意

相信大家都有這樣的經歷：周未早上明明想睡個懶覺，放鬆一下，結果過了9點，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假的覺。

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。問題到底出在哪裡呢？下面小編就來說說原因以及可能引發的問題，那麼，究竟該怎樣治療呢？

越睡越累的原因：

1.肝火旺盛

很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。

2.睡前吃東西

睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過於興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質量，會造成第二天身體疲勞。

3.枕頭過高或過低

一般來說枕頭以8-12厘米為最佳，枕頭太高影響呼吸道，容易打呼嚕，長時間這樣，會引起頸步不適，從而影響睡眠質量。若太低容易導致落枕，或由於流入大腦的血液太多，造成第二天頭腦發暈、眼皮浮腫

4.熬夜

有些人喜歡在熬夜後進行惡補，但是生物鐘打亂後造成的不良後果是不可避免的，因此熬夜後即使睡上10個多小時，醒來後還是會發現犯困，精神不佳等。

5.室內環境過於昏暗

用窗帘遮擋光線，保持昏暗的室內環境，有助於睡眠。但如果窗帘的遮光性過強，會導致早晨的陽光一點都照不進來，身體無法接受光線的刺激，不能意識到是時候該起床了

那麼究竟該如何調理呢？

1.不攝取妨礙睡眠的東西

想要睡的安穩、一睡到天亮，睡前4小時應避免飲用咖啡、紅茶、茶飲等含有咖啡因的飲品。另外，酒類也盡量不要接觸，雖然酒精能夠幫助人體入眠。但值得注意的是，睡前喝酒會使得身體在入睡後，需要耗費大量得能量代謝酒精

2.喝牛奶

喝杯熱牛奶，有助於緩解疲勞的身心，牛奶有含有色氨酸和肽類，讓人感到全身舒適。咖啡、可樂等興奮神經的飲料就不要喝了，不然真的會適得其反，讓你久久不能入眠。

3.加強體育鍛煉

一項研究表明：比起不鍛煉身體的人，每周進行規律性體育鍛煉的人， 更容易進入深睡眠，獲得高質量的睡眠，所有建立規律的鍛煉習慣至關重要！

4.通風良好

如果房間通風不好，空氣中二氧化碳濃度過高，往往會影響人的大腦功能。白天會使人感到疲勞，工作效率會降低。

5.學會放鬆

學會放鬆是應對睡眠障礙的最佳的應對方式。在工作任務增加、壓力增加的情況下，學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這隻會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。

影響睡眠質量的因素有很多，冬季時越睡越累的人應該對照自身的狀況，找出妨礙自己睡眠的因素。而且不同的睡眠姿勢對健康的影響也不同，都有優缺點，我們應該找到適合自己的那個睡眠姿勢，並且選擇合適的枕頭或床墊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！