冬季最常見4種火，需要區別對待

冬天是一個容易上火的季節，時不時的就會出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，也就是我們平時說的「上火」。

那麼，如何在「火氣衝天」時，及時壓住體內的「火氣」？

冬季易上火的5個原因

在人的印象中，夏天才是上火的最佳時節，可為什麼在寒冷的冬天，人反而更容易上火？

氣候因素

冬天室外氣溫太低，多數人都喜歡待著室內，特別是北方，室內暖氣溫度較高，而乾燥的室內環境會導致身體失水，如果沒有及時補充水分，就會導致身體上火，一旦身體脫水，就容易出現喉嚨嘶啞、嘴唇乾裂、口渴乾咳等「燥火」現象。

飲食習慣

冬天氣溫偏低，多數人為了禦寒，都會選擇羊肉、火鍋、辣椒等，一些滋補食物，這些食物有助於人體驅寒，但是更容易引起上火。

日常作息

作息時間不規律，經常熬夜、睡眠不足等也是導致上火的重要原因。

心理因素

上班族們每天壓力山大，難免會煩躁、焦慮，心理負擔過重也容易導致上火，「火」散不出去就會影響身體健康，使人體免疫力下降。如此一來，冬天更容易上火也就不足為奇了。

缺乏運動

冬天趨於懶惰，運動量少，就不容易出汗，而出汗少，則會導致體內毒素堆積，從而出現上火現象。其次，汗水也是人體的一種排毒方式，不出汗加之一些不良習慣，如吸煙飲酒，同樣加重上火現象。

冬季上火4種類型

不同的火氣，有不同滅火方法：

1、心火

主要表現：心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

心火上升可引起口腔疾病， 建議大家控制情緒，減少緊張，少生心事煩事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。

應對方法：

• 心火的預防辦法主要是保持良好心態；

• 多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動；

• 用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。

2、肝火

表現癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。

應對方法：

• 保證足夠睡眠、心情放鬆；

• 日常飲食上多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜等，都有良好的清火作用；胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效；

• 還可口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效；

• 不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上澆油。

3、胃火

表現癥狀：胃腸道癥狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。

胃火，即是胃熱。對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。

胃火分虛、實兩種：

虛火：輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；

實火：上腹不適、口乾口苦、大便干硬。

輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺。到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麼都吃不下，可以說是物極必反。

應對方法：

• 飲食要節制太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃；

• 飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，適當注意口腔衛生；

• 現代研究表明，蘿蔔有明顯的抗菌作用，有胃火者可以飲用蘿蔔汁進行調理治療，脾胃虛寒型口瘡者不宜服用；

• 綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火；

• 胃火過熱者，還可在隆冬季節通過吃西瓜來降胃火。

4、肺火

表現癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

冬季寒冷，人們穿衣多、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，時有肺火顯盛的現象。

應對方法：

• 中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合；

• 平時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品；

• 除肺火，可選擇空氣新鮮的地方，反覆進行吸氣呼氣，盡量排出肺內氣體；

• 每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。

預防冬季上火7大絕招

1、合理調節飲食

合理的膳食結構可以改善體質，由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。

2、補充體內水分

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升。

另外，避免鼻子乾燥的簡單方法，倒一杯熱開水，對著杯口用力吸氣，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血有很好的作用。

3、保持室內空氣濕度

冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

4、常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

5、健康的作息規律

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

6、適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。

7、保持心境平和

現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！