孕期傷不起，孕婦如何在孕期抗衰老

對於准媽媽來說，懷胎十月特別不容易，再加上孕期出現的各種斑點等皮膚問題，皮膚糟糕得簡直不忍直視啊！女人過1年就老了1歲，減緩皮膚衰老刻不容緩，怎麼做？靜靜地做一個「美吃貨」就好啦！

陽光中的紫外線會加速黑色素生成，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，所以想要皮膚好，防晒工作一定要做足！但准媽媽屬於特殊人群，防晒產品不能亂用，怎麼辦？試試以下幾類食物吧！幫助皮膚抵禦「侵害」，延緩衰老速度！

1、粗糧

如果平時都吃白米飯、白麵包，建議添加一些全穀類的粗糧。全穀類中含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

2、大豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，對於預防皮膚老化，預防皮膚黑化以及預防褐斑都有很好的效果，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。

3、每天吃高C水果

維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易晒傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、聖女果、番茄或是柑橘類。

4、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、紅黃番茄、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

脂溶性的胡蘿蔔素要注意攝入量，如果過量食用，容易讓膚色顯得「黃黃的」，那可就真成「黃臉婆」啦！停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉哦。

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