孕期嘴饞，這5種食物不僅能讓孕媽媽解饞，還能補充營養

在孕期，孕媽媽為了提供自身和寶寶的能量，孕媽咪總會感到飢餓，這是正常狀況！閑暇之餘，可以吃些小零食來充饑和補充營養。這5種食物不僅能讓孕媽媽解饞，還能補充營養

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。准媽媽可以做成紅棗粥。但是大棗不易多吃，不然會引起脹氣。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，孕媽吃些核桃可以很好的補充身體能量，而且核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，對促進寶寶大腦的發育有很重要的作用。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。但是板栗不易吃太多。

火龍果

火龍果富含蛋白質、維生素、膳食纖維，還有特有的植物性蛋白和花青素、鐵等微量元素，孕媽多食不僅能夠補充必要的營養元素，其中的鐵質對寶寶很有好處。

南瓜子

南瓜子富含鋅、鎂元素均很高，鋅、鎂元素有助於寶寶發育，預防貧血、免疫力低下、智力發育遲緩等問題。是不錯的孕期零食。但是孕媽要注意，南瓜子雖好，但是也不可過量食用，

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