孕媽身體抗病力強，寶寶才健康，如何懷胎十月不感冒？

孕媽的身體抵抗力是否強悍？這是一件很重要的事情，有幾個簡單的方法能測試出來，肉眼就能判斷，無需檢查：

每個月都會生病一次，著涼/感冒/發燒/腹瀉

臉上容易長疙瘩，或者嘴裡容易口腔潰瘍

會經常身體不適，比如嗓子疼，牙疼，頭疼，精神萎靡不振

容易有過敏反應，比如寵物過敏，霧霾過敏等等

容易被傳染，家裡有人生病，孕媽總是第一個被傳染

很容易鬱悶煩躁，晚上稍微有點動靜，就睡不好，甚至睡不著

如果孕媽的身體抵抗力很強，以上的這幾個反應，都不會出現。但如果孕媽的身體抵抗力不足，那麼就會出現至少1-3個反應，當長期的有這些反應時候，要警惕了，及時調理身體免疫力，為了孕媽，更為了寶寶。

都說萬變不離其宗，孕媽想要提升免疫力，有3件事，是必須要做好的：

1、先吃好，營養均衡而充足是根本

首先，蛋白質對於免疫系統而言，是不能缺的，蛋白質的充足能促進免疫細胞以及相關抗體的合成。另外，孕婦在營養上，除了鐵元素，鈣元素，葉酸等以外，想針對性的提升免疫力，一些維生素，與微量元素是必需要補充的。比如維生素A，維生素E，維生素C、微量元素硒，元素鋅，β胡蘿蔔素等。這些物質均屬於強抗氧化劑，能短時間內提高孕媽的免疫機能。

食物上，高蛋白類需多吃豆製品，魚肉，奶製品，蛋類，瘦肉，海產品等。而維生素類，則需吃足量的各類果蔬，比如柑橘，葡萄，獼猴桃，蘋果等。而微量元素的攝入，則需要依靠一些營養素製品，現在針對孕媽免疫力的，也有相關的免疫增強劑，比如硒維康麥芽硒品。以補充高活性的麥芽硒為主，額外加入了維生素E，β胡蘿蔔素，這三種強抗氧化劑結合起來，對孕媽的體液免疫，細胞免疫，非特異性免疫有較快的調節作用。

2、該睡就睡，保證質量

孕媽不是說睡越多越好，而是在該睡覺的時候就睡覺，比如晚上10點左右就入睡了，中午12點可以午休一個小時。這些該睡的時間點，能入睡是睡眠質量的最好保證。睡得好，免疫力好，精神足。建議孕媽在晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，利於入睡。另外在冬季，睡前泡泡腳，也有利於入睡。

3、多做輕運動

孕媽每天要保持一定的運動量，運動的方式不可以太過激烈，選擇散步，孕期體操等輕運動。運動能活氣血，激活身體機能，有助於增加體內免疫細胞的數量，十分有利於免疫力的正常。而且最重要的是，運動十分有利於孕媽分娩。

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