減脂期間怎麼健康飲食？

首先要明白減脂期間最重要的飲食原則是少油、少糖、少糖。這六個字具體是指什麼呢，讓金科小編為大家介紹。

少油：是指少吃哪些含油量比較高的食物，像油炸雞排、烤肉、烤魚、火鍋、烤串、蛋糕、曲奇餅乾、薯片等等，這些高油的食物的確很好吃，正是有油才香嘛。減脂期間如果你還在吃這些食物，別和我說你在減脂！！！

少糖：這裡的糖主要是指容易被人體消化吸收的糖，像那些各種糖果、巧克力、飲料、蛋糕、餅乾、奶茶、拔絲地瓜、冰激凌等等，這些高糖的食物，主要是各種甜食，味道肯定是一流的，你看看大街上買的那些受歡迎的好吃的，就是這些，對於要減脂的朋友，還是要抵制住誘惑啊！

少鹽：這個概念可能有些朋友會有些不懂，簡單來說就是那些口味鹹的、口味重的食物，像那些鹹菜、腌制的肉類、麻辣燙、香鍋、鍋巴、辣條等等。這些好吃的食物含鹽量很高的。很簡單的道理，口味重才好吃，不然怎麼吸引到大家。大家不正是為了那些爽爽的感覺才去吃的嘛，缺少了這些調料，清湯寡水，誰還願意多吃幾次！

所以概括起來，像那些很受大家歡迎的食物基本上是減肥減脂的殺手！烤肉、烤串、炸雞排、蛋糕、甜點、麻辣燙等等，這些好吃的都是多油、多糖、多鹽，真是因為這樣，才好吃，才刺激大家的味蕾，才吸引到大家去吃吃吃！你看，現在滿大街的胖子胖妹，有幾個不是吃出來的！胖的人基本上是喜歡吃肉、吃甜食，又懶的人。(別說我說到大家的痛點了啊，我就是這麼簡單粗暴，不說謊。。。。。看到這些心痛，心酸，害怕的人，自己默默打臉。。。。)。

不多瞎扯啦，還是發給大家推薦一下這些好吃、低脂、營養、健康的美食！

1.蝦仁：豐富的蛋白質，除了過敏，沒有幾個人不喜歡吧！

2.鯽魚湯：能減肥，能美白，能解饞，能滿足你的胃！

3.山藥排骨湯：也是有肉的減肥減脂食物呢，邊吃變瘦，但一定要清淡哦！

4.牛奶燕麥粥：便秘的福音。。。真的是腸道好舒服，但是要選擇全麥，沒有甜味哦！

5.南瓜小米粥：顏色就能很吸引人，南瓜的清甜滿足你的饞！

6.玉米：清甜的玉米才好吃，水分飽滿，還甜甜的

7.原味酸奶：酸酸甜甜就是我，減脂的好幫手，喝了這麼多年，還是原味的好！

8.水果+蔬菜：這麼自然靚麗的顏色，看著就覺得好有食慾！防衰老，明星的選擇！

9.豆製品：是不是只有吃火鍋的時候才會想起？減脂要記得經常吃啊，不要油炸的！

10.紅葡萄酒：睡前一小口，真是有效果，好喝不要貪杯！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！