減脂需要的是強度，教你快速流汗高效減脂循環挑戰！
減肥與減脂是不同的
減肥與減脂的區別，內行談減脂，因為減脂才是真正的減肥。體內的脂肪，隨著年齡的增長，血管里、各管道、內臟、皮下漸漸堆積起脂肪，然而脂肪的體積是很大的，換句話講他占空間，同樣一斤重的肌肉和脂肪，脂肪在人體內占的面積比肌肉大的多，所以同樣重量的人，肥胖者看著塊頭都比較大。普通意義上的減肥可能減掉的多是身體的水分、蛋白質還有其他一些營養物質等所以極易反彈，這就不多說了，有經歷過的都有感受。
人體各成分所佔比例
明白人體的主要成分所佔比例，便不難理解肥胖者朋友比例有多麼失調，這裡就談最佳的比例狀態吧，水分一般是占身體的55%、蛋白質佔20%、脂肪佔20%、無機鹽等微量元素佔5%，說到這朋友們會想這個怎麼好判斷。
體質數據分析
接下來咱們談談身體數據分析，這就要藉助科技了，體脂稱，這個可是個減肥的第三方監督器，無論哪種方法的減肥，都應該買一台，每天測量身體數據，你就會發現是減脂肪還是減其他的成分了。
身體數據這塊主要講幾個重點，體脂率、水分、蛋白質、骨質、內臟指數、肥胖等級等這幾個是減脂過程中要看的重點，尤其是水分和蛋白質，你會發現選擇科學的減脂產品，本身這兩項遠都比較底的，會慢慢升高。
體脂率也是個重點，男性朋友的體脂率一般保持在18%以下，12%-15%為宜；女性朋友的體脂率一般保持在25%以下，20%-22%為宜。
再一個重點就是內臟指數，4.0以下為易瘦體質，5.0和6.0為不容易胖體質；7.0到10.0是正常普通人體質；10.0以上為易胖體質，喝水也會胖；15.0以上為極度危險體質，患有脂肪肝、糖尿病、血脂高、心臟病的幾率非常大！體脂稱測量下就會發現自己身體狀況。
體重下降規律
體重下降規律，一般有三種現象，都是正常的：一種是直線下降，每天都在降，這種人比較少；一種是階梯式下降，下降三五天，平衡一段時間，體重繼續下降，再平衡，這是最常見的現象；.一種是爬山式，下降幾斤，上漲一二斤，接著下降。這樣的也極為少數。
減脂一段時間就會發現自己屬於那種類型，無論屬於那種類型都要放平心態，身體體質不一樣這是大家公認的，但最終目標都是一樣的，完美瘦身。總之，保持一個好心情減脂都會很不錯的。
平台期由來
減肥平台期的原因是人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內的環境。就像感冒了，不吃藥人體也會恢復健康，這就是人體細胞原有的自我保護功能。
當人體體重持續下降太快的時候，人體細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排除，這個現象一般可能會持續2—3周，才會進入下一個體重快速下降期。 減肥平台期只是這一輪減肥時，身體的暫時調整，也是為下一輪減肥所做必要準備。如果減肥平台期太久，可能是人體的基礎代謝率比較慢，需要通過提高基礎代謝的方式來幫助身體走出平台期的瓶頸。
平台期更要有個良好的心態，適當做些有氧運動儘快走出平台期，不要急躁，一定會有一個很好的瘦身結果。
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