女生健身總被噴，你中了幾個？
想起朋友的一句話，每次想全力拚搏的時候，身後總有無數的手拖住你的腿，心好累！共鳴的舉手
你天天去健身怎麼還會生病？看我多厲害，感冒算什麼我一樣能做1小時有氧。
你這天天練的這麼辛苦得少吃點飯，不然白練了，訓練前空腹，運動完也不能再進食，晚上吃點水果當晚餐就好了。
你這健身可不能停啊，停了就會反彈的，你知道么？
一個女孩子天天去健身房做什麼？練什麼器械，萬一練一身肌肉多嚇人啊……
說起這些被噴的黑歷史，一夜也噴不完。起初聽到這些我會不淡定，會想反駁，可是現在想想，人家也只是說出了自己的想法，並無惡意。因為你研究健身久，了解的可能多一些，更專業一些，但請不要嘲笑和挖苦那些不了解的人，畢竟人家在某些領域的知識儲備可能遠高於你。我們的願望是希望更多的人能夠認識健身，重拾運動，身邊的朋友家人有更強壯的體魄，幻想著我60歲的時候想去爬山，親愛的你能和我一同前行！
攝於 韓國 首爾安養的冠岳山只有去健身房才算健身嗎？健身（Health and Fitness)通過運動來提高身體的各項機能能力。有氧運動可以提升心肺功能減脂，無氧運動可以增加肌力塑形，具體選擇做哪些運動要看你想達到什麼效果而定。無論選擇做什麼，都是對身體百利無一害的，他會能讓你身體強壯，身姿挺拔，神采奕奕，更加年輕，但健身不是神，它不能讓你百毒不侵，長生不老！在病毒面前，只不過健身的人抵抗力要比不健身的人更強些，但是一旦沒頂住，也要需要休息，生病期間過度的運動會引發心肌炎，所以大家在生病時一定要休息好，運動不是你逞能的時候。當然健身後的你會發現，生病後會很快恢復，連生孩子恢復也比一般人快哦！來看我們sandy女神，身材完爆多少小妹子。
當然，健身的範疇很廣泛，並非大家認為的只有在健身房才是從事健身運動。體育項目只是健身的一個板塊，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽都可以算是健身範疇，只要持之以恆養成習慣，都會給身體帶來益處。
健身前後要不要吃飯？這個話題似乎也困惑很多人。好多人認為要餓著去運動，這樣才能更好的減脂。其實這個真是很大的偽命題。一是不吃飯你根本沒有力氣去運動，因為身體在運動的過程中，需要肌肉及肝臟里的葡萄糖（肝糖）供應燃料。若運動前不吃東西，會使得你體內的葡萄糖存量下降，這時便無法供肌肉細胞製造ATP，運動表現會打折。（至於一些專業人群喜歡早晨做空腹有氧的，這個度是需要把控的，小白們請自覺迴避）；二是長此以往你在的運動體驗感並不好，不利於你繼續堅持下去。所以，運動前半小時左右一定要補充適當碳水化物與少量蛋白質。趕緊來一餐吧。
至於訓練後要不要吃，當然要，而且對於增肌人群要迅速補充蛋白質。很多健身愛好者都是一天四餐到五餐，少食多餐的好處是身體需要補充能量的時候攝取食物，供給消耗，不會囤積熱量。但不代表可以一直吃，總體熱量一定要有控制的。在一個拿水果當晚餐的人要注意了，很多水果的熱量是很高的，晚上吃會更容易儲存熱量生成脂肪。所以大家減脂千萬別用水果代替晚餐，真的不是長久之計。
健身不能停，停下來會反彈。引用下某媒體的報道。
可憐的袁姍姍，不管你是什麼原因發福，可最終大家還是把責任歸結到疏於健身。我真是覺得有些媒體為了吸引人眼球就偷換概念，誤導群眾，傳遞的都是負能量。這句話讓人一聽就會覺得即使健身也沒用，和吃減肥藥，吸脂一樣，都是會反彈的，大部分網友紛紛評論還是選擇放棄，不受那份累了。說健身停下來就反彈的人很明顯，你們是在尋求一條一勞永逸的修仙之路。
好像除了時間是目前科技無法改變的，很多事情在不藉助外力的情況下，都是往一個方向發展的。任何事物不精心維護就一定會折損變舊，感情不去經營聯絡就一定會疏遠。你的身體也是一樣。如果天天吃垃圾食品，暴飲暴食，生活不規律，也不去運動，身材一定會走樣。你不怪你的嘴，不去改掉壞習慣，反過來賴人家健身作甚！其實，身體很公平的，你怎麼對它，它就怎麼對你。選擇健身只是選擇了一種健康的生活方式。健身不等於減肥。所以與其說「不健身就反彈」，不如說「健身可以讓你脫胎換骨的改變」。正如去年年初時袁小姐的逆襲成功，好身材只是健身後的一部分縮影，背後的付出與堅持才是大家應該看到的！
健身房男人專屬？一練就成肌肉女？誰說男的才可以去擼器械，女生就應該跳操做瑜伽，這種老觀念應該很快要被新時代甩出去好幾條街了。其實女生多做無氧抗阻訓練，無論是否有器械輔助，都對自身塑形起到幫助。每每看到健身房的妹子，會不會被一種強大的力量感所征服，
其實，男生和女生的肌肉是一樣的，肌肉生長需要大量的雄性激素，女生分泌的雄性激素很少，註定不會像男生一樣肌肉那麼發達。也就是說女生要想練出成績，要比男生付出更多的汗水哦！所以請不要擔心去舉舉鐵就能變成金剛芭比了，如果那麼簡單，人人都是健美冠軍了。
看到這，覺得我說的有理的話，要不要幫忙轉發點贊呢，畢竟身邊有思想誤區的人群還有很多呢。so 來健身房盡情的來一場與肌肉的革命吧，只有這樣，才能拉近你與女神的距離哦！
