從身材管理看摩羯座是如何當上人生贏家的？
任何美好的人生是來自變動以及準備不周的生活習慣。因此自律甚嚴的摩羯相當保守，絲毫地放縱、浪費會讓他們感到焦慮，有條不紊、從容優雅就是他們面對生活的態度。
而摩羯在他人的質疑面前的自信篤定，也來源於他們明白，為了取得自己想要的成就，他們已經付出了太多太多，任何一個需要做功課的地方，他們都已經練習了無數遍，經得起任何人的考驗。
今年各地的冬天好像格外的冷，成都也不例外，以往基本不下雪的地方，這回竟然也飄了兩次小雪花。
寒冷的天氣，讓人對食物的慾望隨之水漲，而我也似乎比之前餓得更快，吃得更多了。朋友打趣道，其實餓的不是你，而是你的脂肪。
是啊，身體需要禦寒，就必然要攝入更多的熱量來保持正常的運轉。像我這種，一餓就會很容易低血糖的人來說，更是需要時時補充食物，補充點能量。
一直都在吃吃吃的狀態，不怕長胖嗎？
講真心話，是怕的。
要知道，在我所有的焦慮當中，發胖是絕對會排在第一位。我一直覺得，當一個人連自己的身材都控制不住的時候，那生活就真的會進入一個不斷下滑的狀態。這對我來說，是絕對無法接受的事情。
我最胖時的體重是108斤，那個時候的我還在韓國，每天變著花樣的給自己做吃的。
一個人的飯菜，量總是很難去把握，做少了，怕自己吃不飽會餓，體質下降，在異國他鄉生病；做多了，怕浪費掉，又不喜歡吃剩菜，就總是逼著自己都給吃完。
儘管我覺得自己在飲食上已經很注意了，但體重還是莫名其妙漲了10斤。
為了減肥，我每天去健身，做湯煮麵不放油，炒菜只用橄欖油，早餐吃五穀粉，晚餐吃牛奶麥片，中午吃西蘭花炒雞胸肉，但體重依然紋絲不動。
雖然那段時間我連馬甲線都練出來了，也知道體重不降反增，很有可能是因為身上脂肪轉化成了肌肉，但我還是希望體重上的數字能有所降低。
然而一直都沒有，直到我回國之後，因為工作的原因，沒有再經常去健身，體重反而又莫名其妙的降到了98斤。
再然後這個體重就被我一直保持到了現在。回到成都這個滿大街都是燒烤火鍋串串的地方，我沒有發胖，這也讓我覺得特別神奇。因為到上大學之前，我在大家心目中的形象都還是一個臉滿肉嘟嘟的小胖妞。
後來我有想過體重保持的原因。一是可能源於遺傳，二則是我平時生活中的各種注意。
遺傳這個事情比較拉仇恨，但是我也覺得不太靠譜。因為每個人都是不一樣的。
我媽現在50多了，體重常年保持在96斤左右，她年輕的時候也曾胖過，但後來卻沒有老來發福。說到她，真的比我能吃太多，沒什麼忌口，卻不長肉，這讓我特別的羨慕。
雖然她此前也安慰我，說我再胖也胖不到哪裡去，但我依然不敢像她那樣吃。畢竟她是她，我是我，生活環境不一樣，身體的狀態也不一樣。
我相信遺傳帶給我的，只是發胖的幾率和風險要低一些，但自己若是不注意，再強大的基因也扛不住。
回想了下自己曾經的各種減肥之路，也是一路辛酸過來的。曾經為了追求瘦，堅持幾個月不吃晚飯，只吃蘋果或者玉米，晚上餓到胃痛，卻依然在被窩裡咬牙堅持，想像著第二天早上起來可以吃一頓相對豐盛的早飯，那種愉悅感就抵消了一切的難熬。
節食的效果是立竿見影的，但同樣也是痛苦的。雖然我很幸運，沒有遭遇過特別嚴重的反彈，但是我也發現人到了一定的年齡之後，由於新陳代謝的減慢，節食就不再有效果。哪怕你連著一個星期不吃晚飯或者吃草，體重都不會有任何變化，就算掉下去一兩斤，也只是水分的流失。
這樣的方式，大多數人都堅持不了太久，更何況在看不到成效的情況下，更是容易放棄。
每次我看見有人在朋友圈宣稱自己要減肥，要吃草打卡時，我便暗自擔心，能堅持的了多久呢？
你的脂肪細胞不會因為某一頓或某幾頓的少吃不吃，就縮小或消失了。
在我看來，減肥或者體重控制，一定是個長期的過程，你不能奢望立即、馬上、現在就能看到效果，而這個過程，一定是伴隨著對自己身體變化的觀察。
我相信每個人的身體都有一個控制胖瘦的按鈕，只要你不懶，就肯定會找著這個開關。
1. 了解自己的身體，找到易發胖源食物
我一直覺得，每個人的體質都是不一樣的，這會導致每個人發胖的原因也是不同的。
通過幾年來我對自己的分析，發現自己發胖的時候，通常都是澱粉攝入比較多的時候，如果我要減肥或控制體重，就必須要減少對澱粉的攝入。
當我發現這一點時，我對自己做了一個實驗，平日里每次吃飯都基本不去碰米飯，也減少了吃麵包吃面的次數，只吃肉吃菜喝湯，主食會換成各種五穀雜糧。這樣堅持了三年多，我的體重一直都還算穩定，沒有什麼大起大落的變化。
當看到身邊朋友對一切有可能會引起發胖的食物都避之不及時，我都會覺得沒有必要，你只需要對自己用心一些，花一些時間去觀察自己的身體，就會發現自己對哪些發胖食物更加敏感。
對糖更加敏感，那就戒掉甜食；對油敏感，那吃火鍋時，用水涮涮再吃或者戒掉油炸。
而其他的食物只要控制在正常分量內，就可以開心地大快朵頤，而不至於因為害怕，就一棍子打死所有食物，喪失了吃東西的樂趣。
2. 控制總攝入量，一頓皇帝兩頓乞丐
在外人看來，我是很能吃的。通常在外面和朋友聚會的時候，也是我吃的像皇帝的時候，我會盡量讓自己吃的開心。
而當我自己吃飯時，就會有意識的去平衡那段時間的飲食。如果那段時間在外吃的比較多，我自己在家基本就只吃牛奶燕麥片+堅果，特殊時期會給自己熬紅豆紅棗粥補補。
一個人時比較懶，在家吃的基本都是無油無鹽的東西。偶爾放縱一下，也會在燕麥片里加點蜂蜜或是紅糖。
這樣的東西寡淡無味，但我能連著吃很久，這也許就是潛意識裡的控制體重帶來的強大意念吧。
而平時工作時，我會少食多餐，不時地吃點零食，保持體力，但零食我會盡量去選擇健康的東西，比如酸奶、堅果。
如果確實沒得吃了，我也會允許自己吃一些高熱量的食品，比如蛋糕、薯片、餅乾，但吃完我依然會奉行能量守恆原則，盡量讓自己在那段時間攝入的總熱量低於所消耗的。
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