每餐只吃蔬菜能不能變瘦？

年關將至，所有的減肥模式都已經開啟。其中只吃蔬菜的減肥方法是最受青睞的一種。

因為蔬菜的熱量低，可以直觀的減少熱量的攝入，達到瘦身的效果。但其實這是非常錯誤的減肥方法。

首先蔬菜的營養不足，會讓大腦產生更強的食慾，一旦不能忍耐，就會造成暴飲暴食，導致減肥反彈。

並且蔬菜中蛋白質含量不足，會造成肌肉活力降低，影響基礎代謝和新陳代謝，最終形成易胖體質。

另外只吃蔬菜就會完全的切割碳水化合物的攝入，這樣就會造成反應緩慢、身體疲憊、情緒暴躁、不能集中精神等。影響身體的循環和代謝，變得浮腫和肥胖。

減肥期間食用蔬菜是非常正確的方式，但是還要保證其他的營養充足，這樣才能徹底的瘦下去，也容易養成易瘦健康的體質。

減肥期間的健康飲食

1.減肥期間保證每一餐都吃七八分飽，可以防止食用過量的肥胖，還可以防止因為食用不足導致的代謝緩慢。

2.保證營養充足，尤其是蛋白質含量一定要充足。

3.大量碳水化合物（糖）的確會造成脂肪的積蓄。但是只要控制好碳水化合物的食用量，不僅不會堆積脂肪，還可以加速代謝和燃脂，是減肥和健康必不可少的元素。

4.最好選擇食用溫熱的蔬菜，這樣可以溫暖內臟，提高基礎代謝的速度，對變成易瘦體質有幫助。

瘦身迫在眉睫，但是還要理智的選擇減肥方法，防止越減越肥。

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