減肥必須先除濕氣，濕氣重有這些幾個表現，要記住哦

中醫認為，濕氣是疾病的源頭，很多常見的小毛病都與濕氣有關。濕氣是個難纏的傢伙，就算暫時除掉了濕氣，生活中一個不注意就會捲土重來，讓人防不勝防。濕氣其實是中醫的說法，濕氣的形成是攝入過多生冷、油膩的食物，而導致脾胃水濕運化不利而導致淤積在體內的水汽。

濕氣是怎麼來的

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給「濕邪」入侵創造機會。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

3、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

濕氣重的癥狀：

1、關節酸痛。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

2、食欲不振。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡，口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3、大便不成形。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、不成形，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

那麼濕氣重我們該怎麼辦呢？

1.《本草經集注》中有記載：白扁豆白芷茶。

【作用】祛風、除濕、消腫、健脾胃。

【組成】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【用法】用清水煎，取湯，每日1劑，分2次服。

白扁豆白芷茶能去除體內濕氣，而且茶中含有的成分還有健脾和胃、寧心靜神的功效。

2.北沙參木棉茶

取北沙參3克、薏苡仁、川穹、烏梅各5克洗凈切碎放袋中，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，能夠祛風除濕，對於身體濕氣較重患者有食療作用。

3.馬齒莧天門冬茶

用馬齒莧、山藥、桃仁、天門冬、桑枝各3克洗凈切碎，加水煎煮，即可飲用。此外，還發現茶葉中含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖以及維生素E、胡蘿蔔素等營養物質，長期飲用能夠清熱祛濕、活血祛瘀。

4.越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

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