鬼壓床到底是什麼情況？身體不能動咋辦？

你像往常一樣在床上睡覺，突然從睡夢中醒來，

你本想翻身，卻好像被施了定身術，完全動不了，

你想求救，卻發現發不出任何聲音，

你恐懼到呼吸困難，但卻無處可逃無技可施，

彷彿這具軀體已經不屬於自己……

很多人會覺得害怕，而直覺地認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以就有了「鬼壓床」的說法。

「鬼壓床」，還可以稱之為「夢魘」。「魘」字上「厭」下「鬼」，古時候「厭」通「壓」，所以，夢魘也是「鬼壓床」的意思。

「鬼壓床」是怎麼一回事?

「鬼壓床」顯然不是真的有鬼壓在你的身上，這種情況在醫學上是可解的。

「鬼壓床」醫學上稱為睡眠癱瘓症(睡眠麻痹症，sleep paralysis，SP)，是一種常見的睡眠障礙，發生於睡眠過程中的「快速眼動期」。

人在「快速眼動期」，全身肌肉會變得鬆弛無力，大腦一直在造夢。如果大腦逐漸脫離了夢境，肌肉卻仍然處於麻痹狀態，腦醒身未醒，便會出現「鬼壓床」的現象。

至於看到的陌生人、黑影，聽到的腳步聲、說話聲，感受到的別人的觸碰，其實都是幻覺，是大腦編造出來的具體的害怕對象。

幻覺又是什麼鬼?

既然壓床的並不是鬼，那為什麼還會出現栩栩如生的幻覺呢?

那是因為，進化決定了，當外界的刺激模稜兩可時，我們的大腦更傾向於把這種刺激解讀為危險——畢竟，「過於謹慎」總比「不謹慎」更有利於生存，寧可信其有不可信其無。

睡眠癱瘓時，那種無法操控身體的無助感實在太強烈太真實，但又無法找到這種感覺的具體來源，於是「過於謹慎」的大腦就翻箱倒櫃調取記憶中那些恐怖素材，編造了一個具體的對象供我們害怕，栩栩如生的幻覺就出現了。也就是說，我們怕什麼，「鬼壓床」時就會「看見」什麼。

「鬼壓床」會影響健康嗎?

偶爾出現並不會，頂多當下嚇到自己。

「鬼壓床」時，可以嘗試動舌頭、眼皮、手指、腳趾，讓身體慢慢從麻痹狀態蘇醒。

如果經常出現「鬼壓床」，警惕是疾病的預警信號。思考下自己最近是不是經常熬夜?壓力是不是太大了?工作太拼了?睡姿有木有問題?有則改之。

不熬夜、規律作息、及時解壓、改變睡姿、適量運動，能有效改善情況。要是「鬼壓床」頻繁到已經到了影響生活的階段，那得及時看醫生。

如果你不想被「鬼壓床」

睡眠癱瘓並不會造成嚴重的健康風險，也不會留下什麼後遺症，更不會像謠傳的那樣導致猝死，但因為過程實在太過恐怖，又加上各種鬼怪傳說的加持，所以給大家造成了不小的精神傷害。

其實啊，睡眠癱瘓是可以預防的。

睡眠癱瘓症的發生和生活壓力有關。青少年和年輕人由於壓力大，更容易出現過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律，這些情況會使大腦的興奮抑制機制失調，增加睡眠癱瘓的風險。此外，體弱多病的人也容易出現這種癥狀，尤其對發作性睡病患者來說更是家常便飯。

要想預防睡眠癱瘓，首先得保持良好的作息習慣，早睡早起。躺在床上就安心考慮睡覺的事，別玩手機了(君君知道你做不到，我也做不到)。

另外要注意睡姿，據說這樣睡更容易「招鬼」：仰著睡、趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡……

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