虛靈功與太極拳淺析

虛靈功與太極拳淺析

口劉玉香

虛靈功的理論基礎是道家哲學思想：「修心靜者，道乃可得。」「心本是道，道即是心；心外無道，道外無心也。」靈氣在心，一來一逝，其小無內，其大無外，葉芳揚老師告訴我們：「 虛靈功修鍊的實質是 ：『 精、氣、神 』。修鍊的入門要訣是 ：『 靜、松、意 』。修鍊八字方針是：『 修心養性，調神煉意 』。」葉老師還告訴我們：「氣功非氣功，全憑意念中」。虛靈功動功的要訣在：「導氣令合，引體致柔。」靜功修鍊是：「外靜內動，性命雙修。」在煉功時進入靜、松、空的高級境界。

太極拳主要是煉「內功」，實質也是「精、氣、神」。在打太極拳時要心靜、體松、用意不用力，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。身法緊嚴無隙，掤、捋、擠、挒、肘、靠，貫穿在各勢中，要求靜、松、空，達到「無為」的狀態，「一動無有不動，一靜無有不靜，中正安舒」，靜若山嶽，動若江河；邁步如臨淵，運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭；行氣如九曲珠、無微不到；運勁如百鍊鋼，形如搏兔之鷹，神如捕鼠之貓。重內功，不重招數外形。要內固精神、外示安逸，一氣鼓鑄、煉習歸神，氣勢騰挪、全神貫注，剛柔相濟、開合有致。在打拳時要求在意識的指導下，動作和呼吸緊密結合，「煉意」、「鍊氣」、「煉身」同時進行。意居首位，是統帥，達到以意行氣，以氣運身，煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛的太極境地。

葉芳揚老師要求我們修鍊虛靈功做到「修心養性，調神煉意」。在煉功中首先放鬆、入靜、用意。

太極拳在煉習時同樣要求「意念、肢體、意識」三放鬆，實際上與虛靈功的「三線」（身體的前、後、兩側）放鬆是一致的。意念的放鬆就是排除一切雜念和緊張狀態，集中精力煉拳；二是肢體放鬆，就是排除體內僵力。「放鬆」是有意識的全身關節、肌肉、整個骨骼鬆開、放展、使韌帶拉長，忌僵硬。通過鬆開、放展，使全身有機地聯繫起來，更好地連成一個整體。放鬆是使肢體放展，引長之後，有沉重的自我感覺，同時有麻、熱、脹的感覺，這也是勁的內在感覺，貫穿於全身。放鬆後全身象海綿一樣，猶如高溫熔解生鐵。由松入柔，運柔成剛，剛柔相濟。柔中寓剛，綿里藏針，至虛至靈。

太極拳的所謂「經氣運行」，指在「意」的支配下，神經纖維及神經末梢對體內氣血貫注的感應，感應最敏感就是兩手。因為人體十二經脈中，有六條經脈的起點分布於手部，氣血運行時手得氣產生出麻、脹、熱的感覺。

人體氣血所以能夠周流循行於全身，葉芳揚老師在師資班上講過，主要是通過經絡而實現的。氣和血同行於經絡，但氣有統率血的功能，所以有「氣為血帥」的稱述。兩手掌絡氣的運行，對全身經絡的暢通、氣血的調和起著極其重要的作用。所以兩手經氣的運行與暢通，有無麻、熱、脹的感覺，是檢驗體內「內氣潛轉」與否的標誌。

修鍊虛靈功補法中第一大法「養氣蓄能法」時，師父要求我們：兩腳與兩肩齊寬，呈「」字形站立，松靜自然，兩膝微微彎曲，上身正直，含胸拔背，下巴微微內含。意念兩手「勞宮穴」打開，輕輕抬起至胸前環抱，與肩平行，十指相對，兩手之間相距為10—20厘米，掌心朝里，距胸約30厘米，成橢圓形，要求虎口圓、掌心圓、肘關節圓。自然呼吸，全身放鬆，前後以腰為軸輕柔的晃動，面帶微笑，兩手拉一拉，有麻、熱、脹的感覺，全身氣血暢通，手上好似抱著一個氫氣球，人整體處於混混沌沌的混元氣團之中。

其實虛靈功是太極拳最好的站樁功、基本功。任何拳術、劍術、刀術、棍術等無不主張先練習樁步，這也是打太極拳等「內功」的基礎，是「無極功」也。曾培養出高佳敏、陳思坦、林秋萍等數名太極拳世界冠軍的武術專家——曾乃梁先生講過：「打好太極拳首先要進行站樁或氣功的修鍊。」其目的是全身放鬆、入靜，同時使腳、腿通過站樁鍛煉，增長力量，在盤拳架時，不犯飄浮的毛病。站樁對煉好太極拳起著至關重要的作用。就好象蓋樓房先築根基打樁一樣，因為太極拳是其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿、而腰，總須完整一氣。太極拳功夫越深，煉拳就越寧靜，達到「無為」的境界。

太極拳的功夫如何，主要看其內功如何。在打拳時，要體現靜、松、意。而太極拳的「內功」主要強調心靜用意，整個煉拳過程中始終用意指導動作，使意念集中，這與虛靈功的要求一樣，輕鬆飽滿、心情愉快、面帶微笑，給大腦以良性意念，同時入靜，意守丹田。如果煉拳時心不在焉，是不能長功上進的。而煉功必須氣沉丹田，兩腳腳趾抓地，立如松，否則只是花架子，使內行人看了有輕飄、內氣上浮、功夫浮淺的感覺。

太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。極柔即剛極虛靈。真正做到「心與意合」、「意與合」、「氣與力合」的「內三合」和「手與足合」、「肘與膝合」、「肩與胯合」的「外三合」，整個動作如「長江大河，滔滔不絕」。

虛靈功要求修德，德好就是上乘功法，虛靈功煉的是「精、氣、神」，是大道，要求涵養道德、道法自然。而太極拳要有很高的武德修養和深厚的功底，達到「靜」的功夫，太極拳煉的也是「精、氣、神」，是大道，是太極陰陽轉換中陽極生陰，陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實，實極生虛，虛實轉換。是精神集中，以意引氣，以氣運身，意到氣到形隨的煉習。做到一動全動，周身相隨，內外相合。煉功時循規蹈矩，順其自然。

煉太極拳要做到煉本不煉標。「本」是指根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本，發氣之源。腎氣充足，則五髒得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛，力量充足，反應靈敏，身體協調；內氣盈，周身放鬆，氣納丹田，沉入湧泉，達到上、中、下盤穩固，落地生根。「標」是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以煉內培元為主，「培根潤源」、「培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長」。

在打太極拳時也要調神煉意，修心養性。我從小喜歡武術，學過少林拳，自1986年開始學打太極拳，在習練的過程中總感到不能入靜，也不知怎樣煉內功，一套太極拳打下來，沒有虛至靈的感覺，也不能完全做到氣沉丹田，更談不上全身放鬆、入靜，用意不用力也做不好，有時還感到動作僵硬。

自從1993年跟葉芳揚老師學煉了虛靈功以後，打太極拳、舞劍時感覺就大不一樣了，只要一煉預備式（無極功），就能放鬆靜，一起勢就能做到氣沉丹田，全身輕靈；對其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指，越來越體會深了。

虛靈功的「調整上實下虛法」、「排風濕法」、「養氣蓄能法」、「提氣造血法」、「強腎造精法」、「健脾胃法」等煉了後再打太極拳時感到手、眼、身法、步比以前配合協調了，能一氣呵成，也能做到「靜、松、意」，達到「無為」的境界。

修鍊了虛靈功後，在打太極拳、舞劍時，體會到「精神內守」、「調息」就是調「心」、「息」相依。「心」指意念， 「息」是指呼吸，就是意識、呼吸、動作密切結合，虛實分明，穩 、健 、松、靈。虛靈功除了動功（站樁功），還有靜坐功、睡功，這對於煉太極拳時氣上浮、不能松靜大有益處。

每天堅持修鍊虛靈功，在打太極拳時就象江河流水，平靜、放鬆、氣歸丹田，完整一體，綿綿不斷，拳藝、功力大增。虛靈功與太極拳、劍一脈相通，宗於道家，法於無為，以德為尚。既古老又年輕，既傳統又現代化，既高雅又樸素，是有無限發展潛力的文化形態。要煉就高深的拳藝，虛靈功是武術、太極拳的高級站樁功。虛靈功與太極拳是強身健體的上乘功法。煉了虛靈功再打太極拳則如虎添翼，功力倍增。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！