讓你看起來瘦一圈！手把手教你消水腫，這才是最快的瘦身方法！

阿美我每天睡醒

都會覺得自己胖了一大圈

早上起來第一件事就是稱體重

看到自己沒長肉才放心

為什麼早上會覺得自己胖了呢

照鏡子臉大了不止一圈

其實是水腫這個小妖精在搗亂

經常覺得精神不好，睡不醒

愛晚睡熬夜吃夜宵

臉和腿部摁下去覺得有坑

臉部線條模糊

看起來很虛胖

而且我是超級水腫型的

我其實一直對自己身高不滿意

每天晚上睡覺前都會喝牛奶

加上白天很少運動

早晨臉就大好幾圈

餅臉都沒有稜角的那種

鼻樑的輪廓也沒有了...

水腫還有很多表現

比如說下肢臃腫

平時感覺身體慵懶沒精神

大便粘膩不成形

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解決辦法既簡單又困難

改變自己的生活作息

盡量早睡

給自己安排適當的運動

好啦我下面就開始詳細講

一天喝多少水才不水腫？

大家都知道睡前喝太多水

第二天早上會水腫吧

其實不僅睡前不能多喝水

成人所需的飲水量=體重×30ml

以阿美來舉例子說

50kg×30ml=1500ml/天

每天通過飯、菜、湯、水果

攝取水分約800-1000ml

再加上其餘牛奶或者飲料

平時喝水盡量控制在200~500ml之內

不喝牛奶不吃水果的仙女

就要適當的多喝點水

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我以前有個朋友

總是覺得自己喝水少

買了個600ML的大杯子

一天喝個3、4杯

不出三天就白白胖胖了...

皮膚不見得好了多少

人看起來胖了一大圈是真的

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然後就是飲食

不要吃太鹹的東西

尤其是晚餐

運動是水腫殺手

我知道你們這些小仙女都懶

能坐著絕對不站著

能躺著絕對不坐著

怎麼舒服怎麼來

雖然人是舒服了

但是循環變緩直接導致水腫

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阿美真的建議大家多運動

應該利用零碎時間運動

一周至少3次／30分鐘以上

常坐在椅子上的學生或上班族

坐兩個小時就站起來走走

暢通血液循環

如果有條件的話

我推薦大家都去學一些瑜伽動作

最基礎的就好

對身體和緩解水腫都有好處

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這個我真的是有親身感受的

因為工作原因長期對著電腦坐著

一年下來小肚子都有了

而且大腿和臉明顯浮腫

這裡也給仙女們提供兩套瘦身操

分別是臉部和大腿

都是針對水腫的哦

瘦臉操Step1

利用四指中間的關節

順著耳後從上至下

沿著側頸輕輕往下滑動

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瘦臉操Step2

兩隻食指以劃圈方式

按摩咬肌

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瘦臉操Step3

找到鼻翼兩側到蘋果肌下方的

一條凹陷穴位

用食指從鼻翼兩側至蘋果肌下方

再到耳朵輕輕按壓這條穴位

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瘦臉操Step4

大拇指沿著下巴兩側

食指張開緊貼臉部輪廓

兩指約呈45°向上帶拉提按摩

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瘦腿操Step1

利用手指關節

順著膝蓋至大腿內側

從下至上滑動

注意要有一定的力度

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瘦腿操Step2

雙手按壓大腿外側肌肉

沒有具體手法

稍微帶點力度就OK~

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瘦腿操Step3

用食指關節

從下往上滑動膝蓋外緣

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如果發現自己水腫了

按照上面按摩手法按摩

慢慢就能擺脫水腫臉啦

飲食

飲食方面也是值得注意的

首先是前面提到過的

晚飯不要吃太咸

關於食譜啥的

我超級推薦紅豆薏仁水

我喝這個真的是立竿見影

喝完隔天水腫就好很多

喝兩天大便就成型

嫌麻煩懶得煮的話

可以直接喝紅豆水

朴信惠瘦身消腫靠的就是紅豆水

大家可以把紅豆水當成日常飲水

營養、消腫一步到位

西芹

也要經常打點西芹黃瓜汁喝

西芹性偏涼

但對於利尿消水腫特別好

不僅瘦臉消腫

也兼顧美白祛痘

而且纖維豐富有利於通便

不過注意生理期就別喝啦

如果沒有時間自己榨汁

可以試試成品蔬菜汁

前幾天喝了Fruiti的西芹青瓜汁

感覺還不錯

保留了蔬菜天然的味道

又完美的搭配了清新的水果進行調味

入口清爽不會過於甜膩

讓不喜歡蔬菜汁的仙女也能喝下

黑咖啡

喝黑咖啡真的是個超有效的辦法

一杯下去一會兒就能看到效果

我瘦臉的最大原因

就是早上空腹喝黑咖啡

不過胃不好的一定不要空腹喝

加一點牛奶早餐後喝

黑咖啡比較酸苦

但喝久了就覺得非常香

喝咖啡確實能提高新陳代謝

但是具體去水腫的速度還分人

體質不同速度也不同

大衛杜夫意式濃縮推薦給大家

這是我喝過市面上最好喝的黑咖啡

注意睡眠！

大家都知道夜間是重要的排毒時間

熬夜會讓生理機能無法正常運作

多餘水分和廢物沒辦法正常代謝

就容易造成水腫

最簡單減輕水腫的辦法就是

保證規律的作息和充足的睡眠！

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消腫護膚品

以上說到方法都是見效比較慢

需要長期堅持的

而下面的這些護膚單品

就是直接針對水腫的

能以最快速度讓你出門見人

壹

Saborino早安面膜

這個面膜是我一年四季都會常備的好東西

它不像面膜，更像急救神器

我們女孩子剛睡醒的時候普遍顏值偏低

因為剛睡醒會水腫啊！

而這個面膜就能拯救你的水腫臉

（參考價格100RMB/32片）

早上起來懶的話怎麼辦

不想洗臉怎麼辦

敷一片面膜就OK

它相當於潔面、水乳一體的功效

用完它你可以直接擦隔離化妝出門的

最直接的感受就是消水腫

特別明顯的感覺臉變瘦了

輪廓明顯了很多

而且用完這個就算不擦水乳

直接化妝也不會卡粉

不過干皮最好不要把水乳省掉

貳

Melty Wink大眼立顯眼霜

這個眼霜是我用過種

對水腫效果最好的

質地很稀

更像是眼精華

每次一泵就夠雙眼的用量了

效果嘛

絕對沒有「開眼角」這麼誇張

但是消水腫還是有效果的

需要堅持

長期用下來你會發現

眼睛確實沒那麼腫了

（一次效果）

最重要的是要好好按摩

所有的眼部產品都要按摩

按摩了才不會浪費

效果更明顯

叄

NuFACE美容儀

緊緻提升輪廓神器

立竿見影就有效果

但是效果不持久要堅持使用

每天都可以使用

自從入了Nuface

每天起床後都會用它

消除一下面部浮腫

長期用效果真的很明顯

媽媽用後

很多小細紋都變淡了

（參考價格2600RMB）

肆

Refa美容儀

Refa美容儀大家肯定都聽過

去水腫的效果也是很明顯的

按摩的時候

千萬別干按最好加點乳液

以從下巴到下顎

再上升到蘋果肌的順序

（參考價格1800RMB）

堅持用下來臉型確實會改善一些

臉鬆鬆胖胖的垂墜感會好許多

去水腫更是不用說

效果很明顯的

科普完畢

好啦仙女們

關於水腫的問題

要注意的就這麼多

其實好好注意飲食和休息

完全沒有必要買瘦臉儀來去水腫

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變美路上不掉坑

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