那些健身堅持下來的人，到底有多大改變？！

前天的徵集到現在才剛剛整理完，數量太多，我們就分兩次分享嘍。

說真的，看了這麼多堅持健身下來的人，除了身材的改變，更多還有顏值和自信的提升，好多人剛開始都是無聊玩玩，或者找個減壓的方式，沒想到就這麼自然的堅持了下來。

健身容易堅持難，

但當你再多堅持那麼一點時間，

看到身材的變化，

堅持還難嗎？

看看這些把健身堅持下來的人，

都帥（美）成什麼樣兒了！

@Ali

15年到現在，體脂從快30%到現在18%不到，引體向上也能做到5個了。可能以前是個胖子，所以把健身當成了習慣也就習慣了。

@

開始因為喜歡，後來因為熱愛，到現在成為習慣。2年多了

@Gabriel??

這是一年時候的對比照，目前已堅持一年半，考了AFAA的證。雖然對於很多大牛來說仍是小白，但我堅信自己會在健身這條路上繼續走下去，並且鼓勵更多的人加入進來。

對於我來說健身初期原本只是試試玩玩，沒想到最後成為了生活里不可或缺的一部分。

@高遠

健身2年了，堅持下去的理由就是為了帥，哈哈哈

@少年

因為沒錢，長的丑，女朋友和我分手，無聊就健身，堅持了四年

@A-王琦

從2015年5月底，大兒子的一次生病開始！突然覺得自己應該有個好身體才能更好的照顧家人，還有一絲小小的虛榮心希望能夠恢復到年輕時候的身材，在短短的三個月時間我先完成了一個小目標，體重體型幾乎恢復到末婚的狀態！

幾乎是每天上午必去健身房，時間在2個半小時左右。

2016年大連市形體A組第二名，健身小姐第三名，

2017年中國健身美臀大賽東北賽區十佳，

2017年中國健身美臀大賽總決賽區十佳，

2017年中國健身美臀大賽總決賽優秀獎，

2017年中國年度健身榜樣大賽上海分站賽城市健身達人。

@都在笑里

不健身，你永遠都不知道自己有多帥！

@盜夢空間

2017年2月份開始走進健身房鍛煉，斷斷續續到現在，最近上班累沒怎麼練。。最好標準引體向上26個，目前低迷期15個很勉強，腿有傷沒怎麼練腿。

健身前55公斤目前68公斤體脂13，健身已經融入了我的生活，變成了本能，不管是在一張椅子上還是外出火車上或是地鐵，只要閑著，頂著害羞也要偷偷練練。

@寶貝姐

25歲和30歲的區別，十年後會更明顯吧，嗯，健身十年，25歲的有氧身材與30歲的擼鐵身材，體重差不多。

@90

健身1年多了，從簡單的為了好看到不可缺少

@moore

開始減肥的導火線是以前認識的一位網友從我朋友的insta上翻出這張照片還把它發到自己的朋友圈上，才發現原來自己的身材如此不堪。那時18歲，現在23歲。

@tom

@璇

接觸健身運動快兩年了，去年才開始增肌，這是對比照，左圖那會瘦到76斤，飲食亂控制，導致大姨媽失蹤了好幾個月，慢慢的意識到這樣不好，所以開始了我的漫漫遙長的增肌之路

飲食也逐漸恢復正常，之後，大姨媽也慢慢回歸，感覺改變了很多，兩個月增了3公斤左右，現在90斤，要說堅持，其實並不難，把它當成一件愉快的事情，當一次次訓練完看著鏡子里變得越來越好的自己，健身的動力越強，漸漸把它融入生活，當成生活中的一部分，這時，你已經愛上健身不可自拔，堅持就變得輕而易舉

@曹皓然

2013年7月1號開始減肥，2014年7月4號第一次進健身房，這是前年年底照的。剛開始因為太胖，210斤身體負擔太大，心臟經常間歇性的暫停，開始減肥。在家人的鼓勵下堅持下來然後喜歡上了鍛煉

@Anita

健身7年 從開始的堅持到現在的享受酣暢淋漓

@美吉姆隊長Shogun

2016年10月到現在。117公斤到96公斤

@曹天益

健身半年，只有半年，各種控制飲食，自己研究訓練方法

@崎崎

不用說了，圖一的那個胖渣就是健身前的我，圖二重返「十八歲」的我是健身後的我，記得真正想去改變自己的時候，還是自己參加了公司舉辦的才藝和技能比賽，當我看到自己的外形與其他選手差異甚遠時，減肥的想法便在我心中萌生，且自己也不斷意識到，過度肥胖也讓脂肪肝和胃病逐步找上門來。

於是，我踏上了健身這條不歸路，兩年的健身時光，我經歷了減脂期，再由減脂逐步過度到增肌，同時刷脂後發現了自己有高低肩的問題，期間也不乏經歷了通過功能性訓練改善了自己的體態。

減脂及體態調整成功後，自己開始堅持科學的力量訓練，並保證每周一次有氧運動，雖然肥胖時代已然離我遠去，但是健身從未停止，因為我不斷從中發現了樂趣，擼鐵使我的基礎代謝得以穩固，有氧使我不斷提升心肺功能，拉伸和筋膜放鬆讓我保持良好的柔韌性，健身的很多項目也緩解了自己工作的壓力，同時配合好適當的飲食，讓我得以享受良性循環的健康生活。

我想說，健身運動是最靠譜的減脂方式，我用我的親身經歷向大家證明！

@圓.

健身接近兩年.一開始也會找藉口不想去.後來不知道怎麼成為愛好了.雖然現在還遠遠達不到我的目標.但我會堅持下去

@沒肌肉的瘦子

健身勉強算兩年，其實真正系統的練也就一年半，從出門沒自信的死胖子，突然有一天覺悟了出去跑步控制飲食，雖然很不想動，但逼著自己出門就沒法後悔了，畢竟我不帶鑰匙，硬著頭皮瘦了60斤之後開始增肌，考進大專學體育，一年半體重長了30多斤，體型也從胖到瘦再到有型了

@海南

健身兩年 減重50斤 我經常對自己說 想看到你放棄的人很多 所以堅持 給想減肥的小夥伴們一點建議 別把體重當成自己的目標 要把時間當成目標

@N.

以前是孱弱到易碎 單純是喜歡 就堅持嘍 慢慢看到變化 就從喜歡變成了熱愛 keep moving就夠了 不要給自己那麼多內心戲 男人 就要變強

@人生如華

健身大概半年多，堅持下去的理由是身體健康出現了問題，手術後毅然決定健身保持健康的身體。堅持下去的理由是，愛的那個人喜歡運動型的身材和健康的體魄，每次遇到困難的時候只要想到要達到理想的身材和狀態，還有經濟基礎，才會吸引到愛人的目光時，咬牙堅持堅持再堅持

@小減

健身有半年了 真正開始減脂是2017年11.25 從真正控制飲食開始 大概三個星期這樣 瘦了3.5kg 跑步加普拉提 拍照出現的效果圖是最後一張 然後 後來 加上了力量訓練，再加上長時間的有氧運動， 然後 ，令我不滿意的就是 飲食沒有一直控制好 期間聚餐 外食 約飯 導致我好幾次 暴飲暴食 攝入高熱量高脂肪食物 然後 體重反彈2斤， 我也很絕望， 沒辦法 ，再繼續練，力量加有氧，倒數第二張圖是1.23拍的， 那是吃多了好多東西 再回去健身房 虐自己的狀態

現在感覺減脂 進入了瓶頸期 而且 現在放假回家了 飲食更是難控制 但是 我還是要求自己，希望自己把健身堅持下去， 讓健身成為習慣，告訴自己:健身鍛鍊出一個好身材 是給自己最好的奢飾品。

當然， 也是因為我想變優秀，我想看到更好的自己，當這足夠的渴望佔滿腦子的時候，堅持健身就會成為一種信號，一直牽索著你引領著你一步一步走向成功。

所以，不管怎麼樣，你都要清楚，你為什麼健身？清楚明白的回答這個問題，就是你堅持健身的理由。村上村樹說:

肉體對每個人來說都是神殿，不管裡面的是什麼， 我們每個人都應該好好供奉它，保持它的清潔，美麗與柔韌。

@C.mon

健身三個月，從零開始，從懵懂摸索到慢慢找到發力點，開始有計划進行，這一切只想自己變得更好，更愛自己。健身是有個孤獨的活動，從剛開始的害怕走入健身房到現在的熱愛健身，閑來無事開始關注健身的諮詢，對自己越來越嚴格。繼續努力，期待更好的自己。

@Henry

這是練了大概一年多，高中失利就直接出國了，走之前和暗戀了六年的學姐表白，發現學姐也一直暗戀我，於是在一起，開始跨國，以為一生只會愛一個人了。兩年不到，戀情卒。前任秒找男票，我還被蒙在鼓裡，綠卡都不拿一心想著回去找他。

過了半年朋友忍不住告訴我它早就對人投懷送抱，心灰意冷，如果沒有健身，真不知道那之後的一年該怎麼過。

能夠放棄的「愛」最終太渺小，始終抵不上我們繼續前進的路，和路上的陽光與鮮花。這句話，送給自己，也送給她。

現在也遇到了真愛，很愛我，事業工作也很順利，在澳洲落地生根。要感謝健身，帶給我由內而外的改變，自信和堅毅，雖然在很多高手看來我這還是入門小菜鳥，但是堅持下去總會有回報

@M z.

我基本屬於胡吃海喝都不會太胖的類型，也喜歡運動，籃球打了很多年。接觸健身至少有五六年了吧，但往往都是覺得近段時間又揮霍過度，肚子上的肉實在看不下去了才會跑到健身房折騰那麼一陣子。

嘴上總說自己一定會有八塊腹肌的，但其實心裡卻從來沒有下定決心。去年夏天的時候打球膝蓋受傷，暫別最愛的運動項目，就想著不然就恢復健身吧。

在這之前已經大概有快兩年沒有練過了，當時體重也大概有將近90Kg吧。斷斷續續練了一個月左右效果甚微，每天對著鏡子看著自己突然覺得這麼多年好像從沒堅持下來什麼事情，這不是我想要的樣子。

兩個月後，體重78kg 體脂13。第一張照片是17年6月，第二場照片是昨晚游泳之後。從沒有發過什麼秀身材的照片，這次投稿，就算是給快三十歲的自己一個禮物吧。

@雨小子

健身兩年，中途也想過放棄，練跑了好幾個小夥伴，但最後還是堅持下來了！我本身就屬於易胖體質，能減下來確實吃了不少苦！天下沒有練不瘦的胖子，只有堅持不下來的懶人！

@後來

娃一歲和娃兩歲

@佬、男孩

瘦的那個是我，健身一年，起初是為了讓前女友後悔離開我，現在久了已經成了一種習慣

@Abby

堅持1年半，因為健身房有個我默默喜歡的人，會很珍惜這個為他暗自努力變得更好的自己！

@栗子^

第一張是健身3個月的。其他都是不同時期的。最後一張是一年零3個月的

喜歡的一句話。 人一生中乾的最蠢的兩件事 拒絕讀書，忽視靈魂。 拒絕運動，忽視健康。

@ 舊情歌

請主動忽略紋身，只是年輕時不懂事

 

 

 。咯，健身十個月，改變的不只有身材。還有戒掉了熬夜喝酒和手機遊戲。本來就不抽煙的。自信自律熱愛生活這些都是。

@劉小胖

從2014年開始健身 到現在快四年了 其實之前也不胖 第一張是健身前的照片 第二張是生完孩子五個月之後的照片 （臉已打碼）

@小白他姐

健身4個月，體重減6斤，體脂減2%，朋友圈每天晚飯打卡。163cm，年近30，從初中開始就沒低於100斤，想來人生不瘦一回白走這一遭

@碗碗

健身半年，頻率強度都不算高，能看到一點點的變化，慢慢就堅持下來了，瘦下來整個人都爽了！

@羅伯特·繞波特·犀利喔波特

有肌友陪伴，很容易就堅持下來了

@Yin.

18歲學生 ，徒手健身三年了，原來對健身知識不懂瞎練，現在看了你的公眾號懂了許多。希望在以後的日子裡多多、積極鍛煉

也希望大家，正在咬牙堅持的你，還對命運有要求的你，請不要泄氣。 你要日積月累，這一點一滴忍受寂寞的努力，早晚會成為別人的望塵莫及

@我是你二哥

堅持了 三個月 減脂成功並增肌

@家博

堅持健身三年，這是健身半年多的時候，每天習慣的去健身房，怎麼堅持的？就如同三餐按時吃啊為什麼健身？因為有人說不喜歡胖子啊

@elvin

堅持了三年的健身 我的動力就是：把健身當做一份事業 就算再苦再累也要咬牙堅持下去

@Vince S.

純有氧四個月 加力量三個月，怕30歲以後變成大胖子，泡不到漂亮姑娘所以堅持下來了

@小爺

堅持健身一年了！當初就是因為胖想減肥，後來就上癮了！

@張卓然

健身堅持半年了，為了自己的目標而努力堅持下去的理由。

@Sharelly

健身7個月，其實最主要的是減脂。剛開始沒有因為受什麼刺激去辦卡健身，就是很湊巧走進健身房，然後被顧問說說就辦卡開始了我的健身之路。圖片是最原始的我，然後健身2個月，最後是6個月的我。想想真的很難，還特意請了私教，控制飲食，勤快跑健身房，可能是因為自己花了錢吧

慢慢養成了好習慣，也看到自己瘦下來能穿漂亮衣服的樣子，越來越愛健身，一直會堅持下去

@陳野

停停練練兩年了，總結下 ，看到自己改變且有目標

@Ai、行走的荷爾蒙！山雞哥

健身1年半 只有汗水才能體會到這種感受

@銀時丶

至於怎麼堅持的 我就說一句吧 以前很喜歡一個女孩子 想瘦下來，能有追她的權利，後來他跟別人走了，我更瘋狂的健身，想忘掉她，只有累了才會忘掉這一切。 改變是因為你，但，不是為了你。

@侯華國

我健身的理由是太瘦了，2012年時大約50kg，身高164cm。目前體重約60kg。我目標體重是65kg，現在仍然沒達到，所以還在堅持。如果我在短短一年就達到目標了，那我可能不會堅持5年

@Coco.

「蛻變」需要時間→時間需要堅持→堅持需要毅力→毅力需要自律→自律就會習慣→習慣就會自然?＝「遇見更好的自己」青春與年齡無關！ 只要你想去做.永遠都不晚！ 一直告訴自己，如果自己的身材都沒法控制，如何掌控人生

每一個把健身堅持下來的人

所滴下的汗水，捨棄的慾望，

絕不止我們看到的那麼一點點

健身雖然不是生活的全部

但健身一定會讓生活更有品質

也一定是品質生活的探索者

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