如何做一個「肝」凈的女人
中醫認為，女性以肝為本，因為「肝藏血」，女性恰好又是最缺血的人群，所以女性想要氣血足，就得先做好養肝護肝的功課。肝臟同樣是影響女性容顏的重要因素，肝臟是解毒的重要器官，肝凈的女人自然漂亮。肝臟不好除了會引發脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況外，還會直接禍及美貌，導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。那麼女人應該如何養肝護肝呢？
女性肝臟不好的表現
氣血不足。
女人一生以血為重，肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和。
臉色差。
看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等;其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白，發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃癥狀。
月經不調。
肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮癥狀。而這些問題跟備孕的關係就不言而喻了，月經不調可是快速懷孕的大敵。
女性肝臟不好還表現為渾身乏力、無食慾、疲憊不堪，甚至出現肝區疼痛，失眠等癥狀。
女性如何養肝
體內肝火旺盛多是由於女性朋友們脾氣太大、經常熬夜、飲食不規律等造成的，肝火旺盛會導致身體排毒不暢，肝臟功能也會越來越下降，嚴重影響身體健康。那麼，如何調理和保護好肝臟呢？
多喝水排毒。
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而春天寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
多運動。
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗!
早睡早起。
中醫上講，肝膽在23時至3時最興盛。「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
充分的休息。
「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天保證足夠的休息時間。平時工作很累，也要抽出十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
有助於排毒養肝的食物
富含纖維的食物
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。總膽固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。
魚類
一項針對Ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對高膽固醇的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮，這種化學物質有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
維生素C
血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。下班建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數量，保證血管暢通。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
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