經常熬夜，這3種食水果要多吃，助你排毒防便秘，不知道就虧了！

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；

果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

香蕉中含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分，每天吃2條香蕉，連續一周，可使血壓下降10%。美國一位醫學教授研究發現，常吃香蕉，可使中風發病率減少40%。另外，吃香蕉還有潤腸通便功效。

橙子可以緩解便秘癥狀。還有就是，橙子當中含有豐富的纖維素、果膠，還含有一種稱作為橙皮甙的營養物質，它們可以可以清腸通便，能促進排毒。要是你長期熬夜的話，肝臟的排毒能力有所下降，這個時候就需要吃橙子了。

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