兒童與青少年適合什麼運動？
小明是一個棒球明星小學的主力投手，每次比賽他都必須得初賽並且要投很多很多球，在大家的努力之下，學校的棒球隊拿下台灣比賽的冠軍，而且還可以出國比賽，但是，其實他的手肘已經反覆疼痛一年多了，卻都沒有足夠的時間休息與接受治療。第二個例子是小學生小華，她是學校的撞球校隊，據說每天練習的時間都超過四個小時，周六周日也常常都需要練習，然而，她的肩膀已經反覆發炎痛半年了。以上這兩個例子，相信大家都不陌生，可以說是經常在發生的，過早讓孩子們花很長的時間作單一項目的運動訓練，不只犧牲學習其他運動項目的機會，甚至連學科都沒有時間好好學習。台灣社會不知道就這樣培養了多少「小時了了，大未必佳」的運動選手！
記得有一個很有名的廣告台詞，那就是成長只有一次，所以不能輸在起跑點之類的，然而，身體的成長也只有一次，所以，良好的運動能力的養成也只有一次機會，如果要培養出一個傑出的運動選手，土法鍊鋼與揠苗助長都是不好的，應該要根據身體內不同系統發展的曲線，讓孩子按照一個時間表去接觸不同的運動，在不同的時期培養不同的身體能力。
5-10歲：神經系統發展時期，適合學習多樣化的運動技巧，此時為腦部和神經系統發育最旺盛的時期，學習能力最好最快，適合學習「各種」不同的運動，運動的種類越多越好，在此時期應該要培養身體的協調能力與運動的感受能力，對自己身體與周遭的一切有良好的觀察．感受與互動能力是這個時期的發展重點，不應該在此時期強調單調反覆的練習，這對孩子並沒有好處，並且，這個時候學會的運動技巧，之後不容易忘記，例如：小時候學過羽毛球，長大之後就算很久很久沒有打，也不會忘記怎麼打。要特彆強調一點就是此時期不應該只做單一的運動項目訓練。
推薦：球類運動
10-14歲：呼吸循環系統發展的時期，也就是耐力發展時期，適合開始各種耐力型運動，例如：長泳或長跑運動，除了培養耐力之外，還能鍛煉意志，增進專註力，強化心理素質，這是培養孩子人格中的抗壓性最好的時期，可以訓練孩子如何去適應與排解壓力，並且開始擁有自己解決問題的能力，因此，我們可以發現日本小學的體育課大多是球類運動，上了中學之後就開始以耐力運動為主，所以長跑運動在日本的學校是非常流行的。這個時期可以開始練習某個專項運動，但是除了某個主要的專項運動之外，同時應該還要2-3種其他運動作為輔助。
推薦：長跑．游泳．自行車運動
10-14歲：呼吸循環系統發展的時期，也就是耐力發展時期，適合開始各種耐力型運動，例如：長泳或長跑運動，除了培養耐力之外，還能鍛煉意志，增進專註力，強化心理素質，這是培養孩子人格中的抗壓性最好的時期，可以訓練孩子如何去適應與排解壓力，並且開始擁有自己解決問題的能力，因此，我們可以發現日本小學的體育課大多是球類運動，上了中學之後就開始以耐力運動為主，所以長跑運動在日本的學校是非常流行的。這個時期可以開始練習某個專項運動，但是除了某個主要的專項運動之外，同時應該還要2-3種其他運動作為輔助。
推薦：長跑．游泳．自行車運動
在小學階段千萬不要讓孩子只做單一項目且長時間的運動訓練，這樣不僅是無法培養出好的選手，同時也扼殺了孩子的其他可能，舉個例子來說：知名的網球選手納達爾，小時候足球踢得超好的，要是他的父母或者教練就因為他能夠踢很好的足球，就從小學把他放到足球隊去苦練，那他就不可能有機會接觸到網球，也就不可能有機會成為球王，成為這樣一個傑出的紅土網球選手，而且，反過來說，也正因為小時候足球的訓練，讓他的腳法與腳力在網球場上一枝獨秀。
總而言之，在小學結束之前，都應該儘可能的接觸越多樣的運動越好，就算對某種運動特別有興趣，也應該同時要保有其他兩種到三種不同運動的習慣。
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