為什麼女人當媽後，會更容易抑鬱？

我們都需要一個生活的平衡點，也沒那麼強大

【我是一個全職媽媽，90年。孩子六個月零十天，寫寫我內心的真實感受】

01

我是一個全職媽媽，當媽後，也時常跟我先生提到一個詞：抑鬱。

我也曾在帶孩子，看著他哭鬧的不行，一個嘆氣和怒吼，然後跟先生抱怨：「這要是我沒寫作，光帶孩子，可能早就抑鬱了。」

抑鬱，貌似很多女人在當了媽媽後，都會或多或少跟這個詞接觸，也會暗暗問自己：「我是不是抑鬱了。」

女人當了媽之後，先前平衡的生活圈子被突然到來的小寶寶打亂，無論是生活，工作，還是自身都會受到一定程度的影響。

我在當媽前，也會和很多人一樣，有著一個疑問：「這有了孩子不應該是開心嗎？怎麼會抑鬱？為什麼有些女人在當了媽媽之後，完全變了樣子。」

可當我成了媽媽，我突然間有點理解她們了。

有個新生命到來，自然是歡喜到不行。然面對這個聽也聽不懂也不會說話只會哭的小傢伙，你有著想給他最好生活的想法，又怕自己給不了的那種焦慮和無措感。你身體還沒有完全恢復，又要承擔起照看他的重任。你有時也會累到不行，可是能如何，沒有人幫你。更怕的是，有了孩子後，和婆婆的矛盾也因孩子而增多變得不可調和。

當各種事情累積到一起，這要是老公還不給力，自己心態不好再想不開，有了寶寶後再多的喜悅也會被累到無力來代替。

女人當了媽，責任突然間大了，如何能調試好自身？

02

當女人懷孕了，總會聽到有人跟你講：「你懷孕了啊，那生了，只要生了就解脫了。」

而真相是，你不會解脫，你只是不用再帶個球生活，接下來要帶個小拖油瓶生活。

女孩跟女人的分界線是，當你生了孩子。

沒孩子時，還可以任性去放蕩和肆無忌憚逍遙快活；有孩子後，三年之內至少都要跟小傢伙糾纏，不是被迫而是控制不住自己想要纏著小屁孩。

女人當了媽，累在其中，也在享受著這種累，熬著。知道熬著熬著，也就過去了。

為什麼女人，在當媽之後，更容易抑鬱？

第一是身體的不適。

生完孩子後，身體處於最為脆弱的時候，可偏偏是這個時候要承受脹奶的痛，還要一天不停的喂孩子。晚上也睡不好覺，忍受著身體疼痛，把奶頭艱難的塞到寶寶嘴裡。

第二是面對小生命的無力。

寶寶很可愛，可是經常哭鬧，突然間感覺自己就是個大人了，要開始哄他，曾經是被愛現在是很多愛都要給到他。很困，還是要哄他，強撐住喂寶寶。寶寶很軟，更怕自己睡覺會壓到他，抱的時候也很輕盈。看到小傢伙，只想能給他最多的愛。

第三是一種失落感。

女人在生孩子後會有失落感，倘若家人的關注點都只在寶寶身上。這要是婆婆不講理，還埋怨媳婦沒有奶，就更會造成女人內心的極度失落感。我費了那麼大力氣生下來的，怎麼可以。我怎麼樣，沒有人關注我，很為之傷心和失落。

第四是一種自卑感。

女人當媽後，身材不能很快恢復，還會有小肚子，蝴蝶臂。有的產婦需要兩三年才能恢復身材，也有人很快三四個月恢復身材。當孕前的很多衣服穿不上，也不能逛街買衣服，更是沒辦法出去和朋友玩。久而久之，當了媽媽的女人更自卑了。

第五是焦頭爛額，難抽身。

有人幫忙帶孩子的，可能會因為育兒方式的不同有矛盾。沒人幫忙帶孩子的，又會覺得自己很委屈，一天到晚都在忙，可這種忙是為他人忙活，而不是自己，找不到價值存在感。這要是老公還嫌棄，女人會更容易陷入一種對自我的否定中。

有了孩子後，紛至沓來的各種瑣事，讓你無力適從，也會很崩潰和情緒化。

03

昨天很晚了，有一位讀者跟我留言：

「YIBAO，我很崩潰。我是一個全職媽媽，已經自己帶孩子快九個月，很少出門。我感覺我快要崩潰了。」

我相信很多當了媽的女人，都會有跟她一樣的心理狀態：累，無力適從，崩潰。尤其是全職媽媽。

如若我沒有開始寫作，又或者我先生是一個不懂得體諒老婆的男人，所有的壓力向我襲來，我也會感到崩潰和看不到希望。而這種狀態，會讓我難逃抑鬱。

很多媽媽都會如此，難從中抽身，感到累，無法調試自身。每天的生活狀態，都圍著一個不會說話的小孩子轉悠，長久的待在一個時空里，孩子哭鬧了哄，孩子睡了自己趕緊睡。很忙，忙到最後感覺沒任何意義。還沒有平衡，孩子又哭了，哄，沒用。這個時候，媽媽真的沒辦法了，可能會哭。壓力太大了，而所有的一切都讓她一個人扛，真的很難。

我和這個讀者一樣，也是一個全職媽媽。我的狀態，目前還能維持平衡，有時候感覺累了，也會抱著孩子哭一會兒。

除了帶孩子，我還要忙著寫作。寫作給了我一種找到自我價值的充實感。如果不寫作，我心裡的話跟誰說呢？跟孩子說，孩子也聽不懂。很多時候，我也不明白他的意思。我只能耐著性子，讓他處於相對溫順的狀態中。我們都一樣，內心的憤懣感和壓力感需要找一個替代品排解出來。我的替代品是寫作。把想說的話，找不到可以說的人，全部寫出來，寫完後，整個人也舒服了很多。

從周一到周五我都在全職帶孩子，每天早上六點多趁孩子睡覺爬起來寫文，完成今天的任務後，孩子也醒了。孩子醒之後，我開始一天的忙活，做家務，買菜。孩子也是我的傾訴對象，但我在更多時候是保持一個開心的狀態跟他互動，用我的笑容感染他，逗他開心，帶他出去遛彎，不把自己悶在家裡，而是帶著孩子多多走出去。

長久的待在同一個時空里，事情繁多，誰都會壓抑不堪。

我不會太過於強迫自己，很多時候累了，熬不住，我會讓自己休息一會。孩子睡覺的時候，我也會陪著睡。我更多時候是一種佛系帶娃的心態，孩子哭就讓他哭一會，沒啥大事。趁孩子睡覺的時候用最快的速度做完飯，匆匆吃掉。記錄孩子的成長狀態，跟孩子爸分享，讓自己覺得帶孩子是一件非常有成就感的事。

我從來沒覺得帶孩子沒有成就感。我為孩子的一點一滴變化而感到驕傲，很滿足。能看著他笑，讓他和我親近，已經很滿足了。

更多時候，晚上，我把孩子哄睡後，又開始寫作。

我全職媽媽的生活，全都被孩子和寫作填滿了。很忙，很累，有時候累到不行，我就一個人哭哭，哭完就了事。即便如此，我仍然需要放假和人群接觸。如果長時間都處在同一個時空里，我會很壓抑。孩子爸每個周末都會帶我和寶寶出去放風，如果我跟朋友們聚餐，他也會承擔起照顧孩子的重任。

全職帶娃後，我並沒有跟社會脫節，而在想著法子讓自己與社會連接上。全職媽媽切不可不敢走出去，工作日帶娃，休息日也能來個全身心放鬆，如此，才能更好的平衡自己的生活。

04

全職媽媽，怎樣做？才能讓自己不至於那麼崩潰，遠離抑鬱？

? 首先是承認自己的不足，學會接受不完美，別太過苛責自身。

我自己帶孩子沒太完美，盡心就好。我並不會像太多寶媽那樣太過嚴格要求自己，有時候奶瓶是用開水燙下並沒有次次消毒。孩子的衣服，我也是直接放洗衣機洗。如果我事事要求完美，沒辦法帶孩子。好幾次我也把孩子給摔了，摔就摔，只要沒什麼大事就好。

? 其次是跟孩子互動，引導他成長，感染他。

在孩子五個月之前，我會用做早操的方式跟他互動。會模仿他逗他笑，也會突然間大聲叫「寶貝呀」，逗他開心。用笑容感染他。他要是哭的厲害，我也會大吼，吼完後釋放出來，我再抱起他哄哄。有時候也會打他，當然是輕輕的。

? 再者是內心的一個自我認同感。

我也會偶爾感覺很無力，會覺得帶孩子很沒有成就感。適當的把壞情緒排解出去之後，我會誇自己「很棒，真厲害」，能把孩子帶這麼棒都是我的功勞。

? 還有是老公一定得給點力，適當給媽媽放假。

每個周末我都會出去找人玩，孩子交給老公，我也會帶著孩子找朋友玩。不把自己長期的禁錮在一個時空里，學會走出去。全職媽媽最危險的是，與這個社會脫節。上周末我參加一個興趣小組，頭一次覺得自己不會跟人交流了。學會多跟人說話，也不至於會有被拋棄的失落感。

老公一定得給力，必要時承擔起照顧孩子的重任，給媽媽放放假，讓她出去浪。照顧孩子不只是女人一個人的責任，身為孩子的父親也必須承擔起重任。

現在我的生活狀態是，老公都會提前下班看孩子，不過他夜裡從不會起身，都是我一人照料。我不會強求他，但是該理解的一定得理解。

? 除此之外減少焦慮的法子是不斷提升自身。

我也會抽出一定的時間看書，聽一些輕音樂，讓焦慮急躁的心適當的靜下來。一些未知從書本中尋找答案。獨立帶孩子五個月了，我很少因為孩子跟老公吵架。我能做的我儘力做，我不能做的不強求，也不抱怨。壓力排解出去後，又重整旗鼓，好好的生活。

在帶孩子無力的生活中，學會笑，學會接納自己的不完美，學會承擔去給自己尋找一個平衡感，學會自嘲開玩笑逗比調試自身，學會反省改變和提升自身。

相信自己能做得到，你一定能做到，而當做不到，也給自己找個借口。

在這裡也奉勸男人們，當爸爸後，你最應該做的是跟老婆一起去感受孩子的成長，體會生命的樂趣。

人生活這一遭，無非是如此，才會感到生活的意義，也會更快樂和幸福。

- END -

★作者：YIBAO；情感原創作者，專欄作者，一個90後全職媽媽的文字江湖。

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