冬天吃這5種刮油脂食物，不動也能瘦！不吃就虧大了

現在越來越多的朋友追求一種健康的生活方式了，尤其是女性，因為對於美貌和纖纖身材的嚮往，所以很多女性對於飲食的要求也是頗高。很多朋友並不知道為什麼自己已經節食、運動、喝減肥茶，但是依然瘦不下來，其實和腸道里油脂積累太多是有脫不開的關係的，所以今天我們就一起來給腸道刮刮油脂吧。

涼拌海帶

海帶營養很豐富，不過卻不會油膩，它是可以刮油的，而且吃起來清爽。海帶適合涼拌，當然也有其他的做法，只是涼拌比較少油。

準備適量的海帶，蘿蔔，幾瓣大蒜和適量的調味料。將海帶放進熱水裡面煮一煮，取出來放涼後，切成海帶絲。蘿蔔去掉皮，切成絲狀，大蒜切成蒜末。將海帶和大蒜一起裝進碗里，放上蒜末，然後倒入適量的醬油，鹽和味精，攪拌均勻即可。

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

山藥是很適合秋冬時候吃的滋養食物，一般可以做湯，也可以炒著吃，加上點香菇。香菇雖然有些特殊氣味，但卻是應該多吃點的菌類，它有著豐富的纖維素，可以促進消化，排出油脂。

油麥菜是大家很熟悉的一種蔬菜，味道不錯。它含有豐富的維生素和纖維素，可以增強人的飽腹感，並且促進腸胃蠕動，是減肥的女生比較適合吃的菜，可以刮油，一般可以炒著吃。

祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。中醫對其醫療和保健功效推崇備至，有「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開處方！」之說。

蘿蔔有下氣和消滯的作用，利於清腸。蘿蔔含有多種維生素和礦物質，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。

減肥是一個永恆的話題，無論是一般大眾還是健身愛好者，誰不想將身體多餘的脂肪減走呢？但是，不少人抱著一個錯誤的觀念，就是減肥要捱餓。今天我們就來打破這個想法，讓大家可以既不用捱餓，又不用大幅增加運動量來減肥！

有些人說飲水都會肥，當然是講笑話，其實只要大家堅持拒絕所有加工食物，例如零食、汽水、酒精、罐頭、香腸，減肥真的不是一件難事。純天然無經加工的食物，全都是營養豐富，身體消化了這些優質食物後，身陳代謝率會提高，使我們每一刻都在消耗更多卡路里，因此坐著都可以瘦下來。

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