冬天吃這8種刮油脂食物，不動也能瘦喲

最新 02-03

都說減肥是女人一生的事業，不分春夏秋冬。

那麼，冬天，各大仙女是怎麼進行自己的減肥事業的呢？

@MayFeng

時常健身跑步，每次都大汗淋漓，累成狗，可是一個月下來，一斤也沒瘦。。。（後來才知道原來她吃得太多，每次消耗的熱量還不及吸收熱量的1/3）

@HanNI

控制飲食，控制飲食，控制飲食，重要的要說三遍！一個月了，每天吃得很少，基本不吃肉，就吃蔬菜沙拉和全麥麵包，雖然瘦了近10斤，但感覺就是在自虐，老公看了心疼死了~

@Helina

三分練，七分吃，堅持隔天健身一次，吃了二周的脂肪餐，但前二天公司年會，沒擋住誘惑，敞開著吃，結果今天早上一稱，又胖了三斤，想死的心都有啦！

@Trinity

不愛動，愛吃，有個三人閨蜜團，一起玩，一起吃，半年下來，二個閨蜜依舊很苗條，只有自己，肚子上的肉肉越來越多，體重升得越來越快，5555，本寶寶表示不開心！

春節快到，春天還會遠嗎？沒瘦下來的小仙女們，趕緊吃這8大刮油脂食物，不動也能瘦，美美滴回家過年喲~

NO.8 山藥

刮油指數：★★★☆☆

號稱：神仙之食

山藥中黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

NO.7 洋蔥

刮油指數：★★★☆☆

號稱：活躍的血脂殺手

洋蔥含有豐富的硫、二烯丙基硫化物、槲皮質類物質等物質，有利於降低血脂、解油膩、通便、消水腫，同時還清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。

NO.6 西紅柿

刮油指數：★★★☆☆

號稱：清腸排毒的好幫手

番茄當中的食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

GIF

NO.5苦瓜

刮油指數：★★★★☆

號稱：減脂殺手

苦瓜熱量低，水分率高，含有豐富的苦味素，減脂效果佳。同時含有鉀，有利於消除水腫，抑制脂肪吸收，具有解毒排毒的功效。

NO.4 蘋果

刮油指數：★★★★☆

號稱：每天一蘋果，醫生不找我

蘋果熱量低，一般1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量，而蘋果中的蘋果酸具有減脂、減肥功效，深受減肥者們喜愛，同時，蘋果內含有大量的可溶性物質，是機體補水的佳品，有「活水」之稱喲~

NO.3 燕麥

刮油指數：★★★☆☆

號稱：五穀之王

據研究，中國裸燕麥含粗蛋白達 15.6%，脂肪 8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中含有 4-6% 的可溶性膳食纖維，分別是小麥和玉米的 4.7 倍和 7.7 倍，更能給人飽腹感，能有效抑制食慾，深受維密天使們喜歡喲~同時，燕麥中含有的不可溶膳食纖維，能有效清除體內垃圾，預防肥胖症的產生，還能改善便秘，排毒養顏，讓您從到外美美噠。