咽喉不適喝杯茶就能緩解，加上這3樣東西效果更好！

多喝淡綠茶可緩解咽喉炎

咽喉炎及聲帶受損就要從日常生活習慣及飲食上進行調節。平時要養成常飲溫開水的好習慣，繁忙的工作中也要抽空喝口溫水潤潤嗓子。經常喝淡綠茶，也可以用菊花、胖大海、金銀花泡茶喝，可以起到清熱潤喉的作用。（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授馬冠生）

七成飽剛剛好

要想不給腸胃增加負擔，吃飯要吃到七成飽。所謂七成飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。此時，習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐不會提前餓。（中國農業大學食品與營養工程學院副教授范志紅）

延長睡眠可減少糖分攝入

刊登在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究稱，每晚睡眠增加的參與者減少糖分攝入量多達 10 克。該研究的作者、倫敦大學國王學院糖尿病和營養學系資深講師溫迪·霍爾稱，這一事實表明，「或許只需要簡單改變一下生活方式，就可以幫助人們更健康地飲食。

我們所說的糖分攝入量，指的是商品製造或家庭烹飪中加入到食品中的糖，也包括蜂蜜、糖漿和果汁中所含的糖。」（譯自美國趣味科學網）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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