平時吃的時候注意點！悄悄就瘦了！

正常的三餐

正常的三餐是一定要吃的，想要吃的瘦，就必須要三餐都吃，不然瘦的快但是身體也吃不消，這樣一來也得不償失了。

肉類少吃

魚肉多吃，高蛋白低脂肪。紅肉少吃，像是什麼豬牛羊肉盡量少吃，但是也不是說就不吃了，雞胸肉是個很好的減肥食物，相比較別的肉，它能給你補充蛋白質還不會長胖。

改變主食

少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、燕麥這類粗糧碳水化合物，粗糧有助於腸道蠕動，不會快速的釋放能量，就不會那麼容易長胖。

拒絕油炸

炸煎類食物盡量不要吃，因為脂肪含量實在是太高了，這個是必須要忌嘴得，特別是炸雞之類的，脂肪高的可怕，吃一口就是喝一口油。

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