害怕關節疼，能做抗阻訓練嗎？特別是膝蓋！

深蹲對膝蓋的衝擊是有緩時性的，不是瞬間衝擊。

比如跑步，對膝蓋的衝擊力是單腳、瞬間、幾倍於體重，因為身體有騰空，就要克服自身的重力、加速度等。

在某些高速跑跳的過程中，衝擊力甚至可以高達體重的8倍以上。

而深蹲，儘管有負重，卻是雙腳且緩時的，衝擊力幾乎只有體重加負重。再回憶一下中學時的物理作業，還記得力是怎麼算的嗎？

一隻腳的壓力大還是兩隻腳的壓力大？速度為零和有速度的時候哪個力更大？這樣對比之後，是不是就明白了？

至於負重，一般人的身體重量不過幾十公斤而已，我們每天都帶著這些重量行走、睡覺、吃飯、約會，早就習慣了。

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