我的新年願望是瘦瘦瘦

快過年了

你的新年願望是什麼

連降大雨多日

寒氣襲人

包裹得嚴嚴實實的你

是否像團行走的粽子

厚棉襖遮住了你囤的肉

為大冬天懶得運動

成立了不錯的借口

但是……你確定不是自欺欺人？自己囤的肉，再不願意也得自己滅掉，除非你想在換季的時候面對自己的一堆堆贅肉。

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哈哈哈，嘴上說減肥，臉上的肉肉卻很誠實~畢竟，減肥是個艱難的工程，讓小二頂著寒風，清晨五六點起床跑步，餐餐吃三分飽，小二寧願變成小胖墩。多少小仙女想在春夏季展現自己曼妙的身姿，卻因肉肉化為泡沫？今天，小二帶大家領略輕鬆減肥的妙招，睜大你們的卡姿蘭大眼睛喔~

眾所周知，水果是減肥的強力幫手，很多減肥餐也都會有水果的存在，那麼，吃什麼水果減肥最快？我們一起來了解下吧~

1

蘋果

蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，其熱量不高且容易有飽腹感，並且富含鉀，能夠防止腿部水腫，是熱衷於減肥的女性首選。

2

木瓜

木瓜雖然糖分高，但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

3

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。其消化酵素能夠減少脂肪堆積，肉鹼能夠促進脂肪燃燒。

4

葡萄柚

葡萄柚含有很豐富的維他命C，熱量極低，其含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強腸胃的消化排泄能力。對於減肥有著很大的幫助。

5

香蕉

香蕉對於減肥相當有效，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量，是減肥人士非常好的選擇。

看了那麼多可以減肥的水果，小二恢復了信心，相信換季那會兒，一定能穿上美美的裙子。但是，新年快到了，過陣子肯定有很多好吃的在等著小二……不管了，吃飽了才有力氣減肥，你說對嗎？

我說，你說的很對。

小貼士

1、每日吸收的熱量不得低於800~1000Kcal每天。

2、只吃水果會導致蛋白質攝取量不足，可以每天喝點牛奶補充。

3、不能只吃同一種水果，會營養不均。

注意：比減肥更重要的是健康。請用健康的方式減肥，不論是何種水果，都不能過度食用。

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