寶媽們是否體驗過寶寶在肚子里的「強力踢擊」？專家說這是好事哦

美成實驗｜NO. 154

超級研究員

美人美成超級研究員 來自錦州的李雯

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了解熱量

你要減肥，首先就是要了解熱量，一般減肥一斤，就要消耗美千卡左右的熱量。所以減肥的妹紙，要學會計算熱量，每天對自己的食物熱量進行計算，避免熱量過高，導致更加肥胖。盡量食用能飽腹且低熱量的食物，多吃蔬菜，如萵苣、芹菜、西蘭花、菠菜等。

美人美成超級研究員 來自漢州的王六

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減肥計劃

給自己做一個計劃，並且每天把自己的減肥情況記錄下來，看看自己的成果。一個星期之後，回過頭去看自己的減肥情況，就會知道自己吃了哪些食物，有沒有高熱量，就能夠輕而易舉的知道的問題在哪兒。

美人美成超級研究員 來自廣安的周玲

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每天做1到2個小時的有氧運動

減肥，想要瘦得徹底，運動是少不了的。但是很多妹紙堅持不下去，小編就不推薦大家複雜的減肥運動了，最簡單的就是跑步，在跑步機上戴著耳機來一場大汗淋漓的跑步，堅持一個小時，什麼都不用想，一個星期，效果讓你感動。

還有一種方式就是，放自己喜歡的歌曲，跟著歌曲隨便舞動，當然如果會跳舞會更好。這樣可以更好的瘦全身呢，全身的肌肉都有拉動。

美人美成超級研究員 來自海南的張美

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每天喝水

喝水不僅會讓你有飽腹感，還會幫你在運動時補充身體所需水分，保持精力充沛。減重過程中，每天要喝足10到12杯水。

美人美成超級研究員 來自大慶的趙月

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6點過後，不可再吃飯

人的新陳代謝在你睡著的時候急劇下降，因此你要給身體充足的時間去消化掉睡前吃掉的所有食物，越早結束一天的餐食越好。

當然務必要吃得合適，這樣你才不至於在半夜餓醒。

但是如果睡覺前餓了，補充適量低熱量水果是不錯的選擇。

小實驗

媽媽們在懷孕期間都感受過小寶寶在子宮裡的「強力踢擊」，而最近通過一項研究，我們終於知道了胎兒的一踢能有多大力氣：可以達到45牛頓以上。

下面的動圖就是研究者收集到的一些胎兒踢腿畫面：

GIF

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科學家們認為，在出生前胎兒的這些肢體運動能夠提供良好的刺激，對於骨骼和肌肉的發育很有幫助，不過在此之前人們對這一過程還缺乏準確的測量。而在這次的研究中，研究者通過磁共振成像捕捉到了不同階段胎兒運動的清晰影像，並建立模型，對胎兒的肌肉力量、骨骼的機械應力和應變進行了量化。

他們發現，在從20周到30周之間，胎兒的踢腿力量逐漸增強，而在30周之後則會下降。不過這並不意味著胎兒的肌肉力量退化了，大概主要還是因為寶寶越長越大，子宮裡已經沒有那麼多供他們折騰的空間了。

核磁影像看起來感覺挺可愛的，不過媽媽們還是辛苦了_(:з)∠)_

本期內容就到這，如果你覺得有趣可以動動小手指給我們點個贊~

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