備孕？你注意下面幾個事項了嗎？
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02-03
備孕期間，夫妻雙方都應該了解一些有關備孕的注意事項，不然很容易踏入「雷區」而導致受孕失敗，下面就為您講解夫妻備孕的4個注意事項。
1、保證休息和睡眠
備孕夫妻每天要保證足夠的睡眠，否則自身免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於備孕。在日常生活和工作中，夫妻雙方別給自己太大壓力，不妨每天堅持進行適量運動，這樣既可以放鬆心情又可以鍛煉身體提高免疫力。
2、戒煙戒酒
吸煙喝酒對於夫妻雙方都是有危害的，會影響備孕期間卵子和精子的治療，所以備孕夫妻至少應在受孕前3個月就停止喝酒吸煙。
3、補葉酸
葉酸對胎兒的健康發育起著很大的作用，如果葉酸缺乏，就有可能導致胎兒神經系統發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要注意攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
4、補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的一種微量元素，所以備孕夫妻應從準備懷孕的時候就開始補鈣，含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
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