這個動作,你能堅持9秒嗎?
一個動作,測試你的年輕指數:閉目金雞獨立測試法,能堅持9秒以上,證明你還年輕
測測你的年輕指數
閉目金雞獨立測試法
雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默念數字,根據保持站立姿勢的不倒時間,來判斷自己的老化程度
判斷標準:
9.9秒(數9下)——
男性生理年齡為30~39歲,
女性生理年齡為40~49歲;
8.4秒(數8下)——
男性生理年齡為40~49歲,
女性生理年齡為50~59歲;
7.4秒(數7下)——
男性生理年齡為50~59歲,
女性生理年齡為60~69歲;
5.8秒(數6下)——
男性生理年齡為60~69歲,
女性生理年齡為70~79歲。
根據自己的實際年齡取對應秒數(比如你是45歲的女士,那麼你應該能站9秒),如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數不足。
如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應的生理年齡,就是你的年輕指數了。
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的「閉眼單腳站立試驗」。
相信有不少人「年輕指數」不達標
小瑜娘朋友美食健康顧問菜菜給我推薦了
核桃抗衰老吃法:核桃紅棗粥。
核桃可以補「先天之本」,大米、紅棗可以補「後天之本」,這樣搭配起來,抗衰老效果最佳。
主料:核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米
輔料:冰糖適量
做法
1. 準備好所有食材,把核桃搗碎,糯米洗凈,浸泡約三小時。
2.先把浸泡好的糯米加適量水,連同蓮子一起放鍋里大火熬開,然後加入核桃碎繼續熬,大約半小時後改小火熬至蓮子熟透,加入枸杞,冰糖即可關火了。
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