現在開始，你要為人生至暗時刻做準備

最新 02-03

我的第一位抑鬱症來訪者是朋友介紹的。

他來自農村通過自己的努力考上211，畢業後參加公務員考試，在沒有關係的情況下憑藉自身實力，進入一家省直單位。

在大部分人看來他的美好人生剛剛啟程，一切都是那麼的令人滿意。工作兩年來，和他同城的同學他一次都沒有見過，同學中有人說他身份不同了，人也跟著變了，開始有「官樣兒」了，不願意同老百姓往來了。

可是他內心的痛苦，沒有人能夠訴說。

不好的狀況出現在他到省直工作的第二年秋天，每天白天固定的流程式的工作內容，晚上不定期的加班寫材料（八股文），時不時的還被領導拉出去陪酒。

他開始思考人生的意義究竟是什麼？自己每天干著不喜歡的工作，說著不帶感情的話，就連下班後休息的時間也不屬於他自己。

他抑鬱了，對什麼都失去了興趣，向來目標明確的他，在迷失了前進方向之後，迅速崩塌了。

抑鬱和焦慮癥狀一上來就很嚴重，他知道自己的狀態不好，去醫院檢查，結果是重度抑鬱+重度焦慮，慶幸的是他沒有自殺傾向。

緊接著住院接受治療，住院期間沒有一位領導去看望他，可能是他沒有向領導說明具體的請假事由的原因。這事兒讓領導知道後，等待他的是什麼命運他不知道，也不敢冒險，對於一個單位來說，離開誰都能照常運轉。

這期間他的大學同學知道了他的情況，紛紛去醫院看望他，說一些寬心的話。他也知道與那些同學相比，自己現在的生活條件比他們已經高出一大截，可抑鬱和焦慮是不分職位高低和崗位大小的。

我就是在這個時候介入心理諮詢的，當時他一直吃著抗抑鬱的葯，以藥物治療為主心理疏導為輔。每次諮詢開始的時候他總是忍不住嘆氣，目光無精打采。還好他有很好的自知力，他知道自己的狀態不好，也知道不能一直這樣，他有改變的熱切希望，可抑鬱和焦慮就像一個黏人的孩子，就貼在他的身上不肯離開。

我知道抑鬱的人最害怕的是獨處，他一個人會胡思亂想，而且滿腦子都是負面的情緒。我就給我的朋友建議他們幾個要好的大學同學輪流陪在他身邊，不用說太多的話，只是坐在他身邊就好。

對大部分抑鬱者來說，最痛苦的不是睡不著，而是哪怕幾天幾夜不睡覺了，白天依然可以裝作一個正常人一樣工作和生活，好像白天的自己和黑夜的自己根本不是一個人。

這也是那些已經抑鬱的很嚴重的人沒有被外人發現的原因，在每一個睡不著的黑夜裡，抑鬱者一次又一次的拷問自己：生命的意義到底在哪裡？顯然，他找不到答案。

住院期間，我建議他要多到醫院外面走走，恰好醫院旁邊就有一所大學，曾經愛打籃球的他，看到有人在打籃球，他也加入了進去。但他不敢拼搶，不敢出手投籃，對自己的能力沒有信心。

那時候的他膽小的像個孩子。

出院後他回農村老家住了幾天，離開大城市的生活環境，他的情緒調整的很快。在家人的陪伴和自己的積極暗示下，他感到自己已經可以正常工作了，於是就回到了工作的單位。

可是領導交辦的事情一多，不好的情緒就會馬上跟上來，剛找到的一點信心和興趣也要消失了，我建議他下班後就離開工作單位，到人多的地方轉轉或和同學聚在一起。

如果一個抑鬱者找到生活的樂趣，並建立了信心，他就離走出來不遠了。我們商定的諮詢目標之一就是要找到已經丟失的對生活的興趣，現在回過頭來看我倆都是幸運的。

有一天傍晚，他在單位後邊的夜市攤上閑逛的時候，忽然發現離自己這麼近的地方，原來可以這麼熱鬧：賣衣服的人在吆喝，賣小孩玩具的人在吆喝，賣小吃的人在吆喝，燒烤攤上老闆在吆喝，喝酒的人在吆喝，一切這樣的嘈雜而有序。

就在那一瞬間，他說他的魂好像回來了，他決定要開始新的生活，於是我們的諮詢進入一個全新的階段，我知道他就要走出來了。

那次諮詢持續了1年多的時間，在他停葯後6個月沒有不良情緒出現的時候，我們結束了諮詢關係。

在諮詢過程中心理諮詢師的經驗和專業技能很重要，但來訪者的自我探索意識和能力更重要。

諮詢師的角色是助人自助，讓來訪者明白他的問題終究要由他親自解決掉，這一點不太好把握，處理的不好是阻抗出現最多的時候。

然而很多來訪者帶著堆積了幾年甚至幾十年的問題和困惑來找我，希望我用一次諮詢，短短1小時左右的時間找出癥結並給出答案，實話實說「臣妾做不到啊」。

我這裡沒有答案，所有的答案早已在你心中，通過我們多次的諮詢之後，就能讓那個答案浮出水面，我知道你可以噠。

最後我最想說的是，抑鬱沒有想像中那麼可怕，但絕對不能調以輕心。它是一次心靈感冒，同時也將註定成為你人生的至暗時刻。

不要等到那個時刻真的來了，才想起來尋找自己的原點，你要找到屬於你的命運共同體。

王石曾說他的人生至暗時刻不是「寶萬之爭」的時候，而是在2008年在為汶川地震捐款的時候，他的一句話——普通員工限捐10元，不要讓慈善成為負擔。

看看評論區前兩條就知道當時的輿論情況，他說那時候感到自己很孤立。

王石說：

我很感謝這個經歷，處理困難就是一種人生挑戰。面對挑戰，有時要做最壞的打算，即使被別人戰勝了，也要接受；但同時也要做最大的的努力，擔心的不是最後成功還是失敗，而是結果出來後，會不會後悔說，因為你沒做，而導致這個結果。只要做了最大的努力，你已經儘力了，即使最後結果不盡如人意，也沒有什麼好遺憾的。人生不就是這樣嗎？

王石是位強者，他走出來了，而抑鬱後選擇自殺的人，都是感覺自己和這個世界沒有關係了。

仔細想想，真的沒有關係了嗎？有沒有借朋友的錢或者銀行的錢還沒還上？有沒有朋友借你的錢還沒還給你？如果都沒有，那就趕緊向朋友借點錢，這樣既能分辯出誰是真正的朋友，朋友還能記住你，一舉兩得。

這世界沒有想像中那麼美好，也沒有想像中那麼糟糕，這個世界就是你想像中的世界。

如果你整天都在抱怨，你就生活在一個抱怨的世界；如果你整天都在說無聊，你就生活在一個無聊的世界；如果你每天都在奮鬥，你就會生活在一個奮鬥的世界；如果你每天都在感恩，你就會生活在一個感恩的世界。