減肥？我只為健康而戰！
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我們會在【她分享】這裡分享我們減重學員們，在減重的過程中的心路歷程。
魚是一位職場媽媽，起初和大家一樣，覺得生完小孩了，胖就胖吧。減重的契機是開始覺得身體不舒服了。能及時意識到健康問題，還能成功瘦下來，真是太好了。
來聽聽她的心聲吧。
譚宗瑜醫生
減肥？我只為健康而戰！
沒有不努力就能得到的一切，別人的努力和汗水都灑在你看不到的地方。身體是誠實的，你的刻苦和每一次力竭後的堅持，一點一滴都會體現在你的身形和氣質里。你的每一天都會比昨天更強一點。
回想起自己肥胖這件事，已不知道是猴年馬月的事了。約莫記得是生完孩子體型就一直穩定的保持著這種「球狀體」，眼看孩子已經八歲多了，自己也應該為了健康而做出一些改變吧！
我是一個對吃特別沒有抵抗力的人，特別喜歡一些蛋糕啊、點心之類的東西，也和我們的大明星周杰倫一樣，酷愛喝香香濃濃的奶茶，遇上一些外出旅遊啊、聚餐什麼的，可以一天五頓的猛吃，看見剩菜剩飯的話，更加是秉承著自己不浪費的優良習慣，全部掃清光。
終於有一天，我發現身體開始出現了一些不屬於自己這個年齡階段該有的狀況。經常性的胃脹得難受，無緣無故的心慌氣短冒冷汗。
上網一查詢，嚇出了一額汗，原來長期的飲食不節制，導致體脂率過高，會讓人容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血,甚至危及生命。
更有一部分的人出現了心絞痛，肥胖者的猝死率是正常人的4倍以上。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
為了健康我也自己做了大量的「功課」，開始像網上減重成功的分享者一樣，晚飯不吃主食，自己在家開始做keep裡面推薦的運動，一次半個小時，一周3至4次，堅持了兩個星期，心慌氣促更加嚴重，根本堅持不下去。
於是我找到了譚醫生，買了個體脂秤，上秤一量，各種數值垃圾：體重60.8kg，體脂率高達37.4%。譚醫生給出了一套科學的飲食餐單給我，勸慰我不要節食以及過量的運動，每天必須向她和叮叮打卡，把自己三餐的飲食實時拍下來，發給她們監督。
但我並不是一個全職媽媽，我每天需要面對大量的工作，那麼午餐怎麼解決呢？
我想到了一個折衷的解決辦法：前一天晚上按照餐單上的內容製作好明天的午餐需要的米飯，用保溫鍋盛好。
那麼青菜怎麼辦呢？我買了一個簡易的烹飪小鍋，把食材準備好，中午的時候把食材都放到鍋里煮熟。
有時候沒有時間準備好肉類，或者必須要外出就餐的話，我就會按照餐單所提供食材的基本熱量，點外賣或者吃一些盡量貼近食譜的東西，而吃的這些我也會拍下來，發給叮叮和譚醫生監督。
三個月過去了，現在我的體重是55.7kg，體脂率是33.9%，臀圍減掉了9cm、腹圍減少了4cm、手臂臂圍減少3cm。我要的只是健康的慢慢瘦下來，所以這已經是相當不錯的成績了。
要知道減肥是一輩子的事。想通過三個月乃至半年時間急速減下來，而不在餘生的日子裡從生活習慣、飲食結構上改變並保持下去，無論你是節食還是運動，或者運動加控制飲食，你放心，一定會失敗，我說的。
只不過是時間跨度長短的問題。
拋開體脂談體重就是耍流氓，減肥的痛苦是即時的，效果卻不是即時的。即時可以獲得的快樂往往不會長久和充實，而通過長久努力獲得的，一定讓人滿足。
多投入，不管是精力還是物力，人往往不願放棄的程度取決投入的成本。減肥也會上癮，或許在你調整飲食結構去減肥的過程中，你就能找到，堅持的樂趣與意義。
自律即自由，為了健康永不停歇自己鏗鏘的步伐。
你也想天天吃飽又吃好，越來越健康，醫生遠離我？
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