吃什麼東西可以緩解抑鬱的情緒？

??現在每年因為抑鬱症這種疾病自殺的人越來越多，抑鬱症也成為了全世界都在關注的疾病之一。因為現代人的壓力越來越大，特別是在都市中生活的人，很容易就會患上這種心理疾病，那麼在日常生活中我們應該如何避免抑鬱症的產生呢。不妨通過吃一些食物的方法來預防抑鬱症吧。大家知道很多食物在吃過以後就會讓人心情變得愉快，因此對於緩解抑鬱的心情特別有幫助。下面我們就為大家介紹幾種好的食物。

??一是含有維生素B的食物。英國醫學界研究發現，含有維生素B食物對於緩解抑鬱情緒有非常好的作用。建議大家在平時可多吃一些動物的肝臟，雞蛋以及魚類，這些食物中都含有大量的維生素B，因此十分有助於緩解抑鬱情緒。

??另外建議多吃魚肉。魚肉不僅味道鮮美，而且營養十分豐富，魚肉中的脂肪酸能夠有效改善心理焦慮情緒，經過調查發現，那些經常吃魚肉地區的人，患上抑鬱症的幾率明顯比那些少吃魚肉地區的人要低很多。

??在水果當中，香蕉也是非常不錯的一種，經常吃香蕉可以保持心情愉快，特別是對於一些心情不好，有抑鬱情緒的人來說，建議他們可以經常吃香蕉。香蕉當中本身含有一種生物鹼，能夠讓人的精神更振奮，讓人的狀態更好。

??以上這些食物都是能讓人心情愉悅的食物，建議大家可以經常吃，預防抑鬱症也要從日常做起，保持良好的作息習慣，養成健康的生活方式同樣也非常重要。（特約作者 楊曉麗/文）

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