吃貨們心情焦慮？這幾種食物讓你遠離煩惱，一秒吃出好心情

我們在每天都工作學習當中，總會碰上一些煩心事，影響我們的心情。有些人自我調節能力非常強，往往會選擇聽聽音樂或者運動來釋放內心的不滿，也有些人會通過積極的心理暗示讓自己迅速從灰暗情緒中走出來，重振旗鼓。

對於吃貨們來說，緩解煩躁的情緒，則有一種更為便捷的「食物療法」。那到底哪些食物有治癒心情的神奇功效呢？

香蕉中含有一種生物鹼，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的重要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。

葡萄柚可以凈化繁雜思緒、也可以醒神。其次，葡萄柚里有高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，還有助於抗壓。

玫瑰花是很好的葯食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀，都可以得到一定的緩解。

堅果類食物內含有色氨酸。色氨酸直接接關係到性格上積極、樂觀的程度。因此，心情不好、沮喪時，找一些南瓜子、芝麻、等食物來吃一點，確實是可以改善心情的。

南瓜里富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

有研究者認為，在反應方面，辣椒中的「內啡肽」，是一種「痛苦殺手」，它可以導致情緒的高漲。因此，吃辣椒具有強烈的提神作用。

其實，出現偶爾的鬱悶情緒是很正常的，要積極正面去應對。不管是通過運動，聽音樂。還是食物，這些方法中並沒有好壞之分，選擇合適自己的就行。

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