7大高發癌症如何預防？早看早預防！

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防肺癌——防「五氣」

肺癌是一個被「氣」出來的病，重點防好「五氣」。

1.煙草煙氣污染

吸煙已經是全球公認的肺癌高發因素，防肺癌遠離一手煙、二手煙和三手煙。

2.室外大氣污染

室外空氣質量不好時，大家外出最好佩戴口罩。

3.廚房油煙污染

很多人都不知道，烹飪過程中燃燒產生釋放出的有害氣體也是肺癌高發的元兇，所以烹飪時應全過程打開抽煙機，並保持室內通風。

4.裝修材料污染

房屋裝修完產生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發的因素。

5.常常愛生悶氣

有種性格叫作「癌性格」，這樣的人性格內向孤僻、不擅於與人交流，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌。

防肝癌——「四不吃」

1.不吃發霉食物——黃曲霉素。

發霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質，黃曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物應妥為存放，一旦發霉就應立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。

2.不吃或少吃腌菜——亞硝胺。

酸菜、鹹菜、鹹魚等腌菜爽口開胃，但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。

3.不飲酒或少飲酒——酒精肝。

長期飲酒會引起酒精性肝炎，導致酒精性肝硬化，最終引發肝癌。「肝炎——肝硬化——肝癌」，是肝癌三部曲。

4.動植物油變質後不宜食用——丙二醛。

陳腐油類中均含有丙二醛這種化學成分，它能生成聚合物並與人體肝臟內的蛋白質和脫氧核糖核酸發生反應，使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是「吃出來」的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。

吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮，而加工肉製品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，製作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。

另外，很多人愛吃辣，然而，麻辣小龍蝦、水煮魚等辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反覆刺激，就會造成胃部細胞癌變。

食管癌——別「趁熱吃」

食管癌主要是一些飲食習慣導致的，比如「趁熱吃」。趁熱吃、趁熱喝雖然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往反覆刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發癌變。

結直腸癌——1減兩加

預防腸癌要做好「1減兩加」。

1減：減少攝入雙高食物。雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘髮結腸癌的原因之一。《自然》雜誌上一項研究顯示，高脂肪飲食會改變腸道中的微生物群，從而刺激腸道腫瘤的生長。

兩加：增加蔬果粗糧和運動。果蔬中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少廢物在腸道內堆積。另外，盡量保持每周3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

胰腺癌——少吃甜食

雖然目前胰腺癌高發的具體原因還不十分清楚，但它屬於生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。

吃糖過多會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患。

乳腺癌——記住3個1

預防記住「3個1」，即1年1次專科檢查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。

1年1次專科檢查：每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結合可使乳腺癌診斷的準確率達到98%，可以說是黃金組合。

1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養，但要避免使用含有激素的豐胸產品。

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