人體缺水會引起諸多疾病，這4個時間段喝一杯水，受益良多

水，乃生命之源也。水在在我們生活中是必不可少一種物質，是我們生命的必需品。你想想，停電和停水，哪一個更讓你受不了呢?先讓我們來看看一份科學調查報告吧：

你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?當水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。當失水量佔到2%，就會影響身體的運動機能，伴有食慾降低、壓抑感。當丟失量達到4%~8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。如果丟失量超過10%，就可能危及生命。

其實，在現實生活中，我們有許多疾病是與缺水密切相關的，讓我們看看都有那些疾病。

1、首先是打瞌睡。當我們身體缺水水時，我們體內的血液會變得粘稠，血液循環減緩，造成大腦機體供養不正常，還有抑鬱症。隨著社會的高速運轉，人們壓力日益增長，患抑鬱症的機率也相應增加，但抑鬱症不僅僅與壓力有關，還與我們身體缺水有關。

2、抑鬱症。當我們身體缺水時，我們體內的「抗壓荷爾蒙內啡肽」分泌受到抑制，機體出現混亂，身體隨之出現抑鬱症早期癥狀，情緒低落，意志減退，思維遲緩。

3、心血管疾病。身體缺水，會造成血液濃度增加，血液粘稠，血液運行緩慢，會增加患高血壓，高血脂，高血糖的機率，嚴重者，會引發腦血栓，心肌梗死。癌症。身體缺水，致使身體新陳代謝慢，有毒物質不能及時排除體外，在身體內沉積，從而誘發身體細胞癌變。

當然，喝水也是有講究的，這4個時間段最適合喝水：

1、早上起床，要喝一杯溫水，因為我們的身體經過一個晚上的活動，產生了許多廢棄物，再加上腸胃一個晚上的休息，不宜喝涼水，這是一杯溫水，即可以溫暖腸胃，也可以增加我們體內新陳代謝的速度。

2、睡覺前一杯溫水，這會增加體內水分，保證一晚上體內濕度。

3、運動後一杯放有少許鹽的溫水，我們運動後，會造成體內鹽份的減少，這時及時喝一杯放有少許鹽的溫水，能及時補充體內的鹽份。

4、感冒發燒時要多喝溫水。發燒會造成體內水份流失，感冒會增加體內毒素的積累，這時多喝水，即能補充水份，又能加速排除體內毒素。

在我們生活中，有八杯水的說法，即一人一天要補充八杯水。記住哦，要多喝水，盡量喝溫水，而且是白開哦!

（以上圖片均來自網路）

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