降溫別只顧添衣，心腦血管也要「保暖」！家有老人的要注意了！

天氣越冷

一些「老毛病」越容易複發

據專家介紹

冬季是心腦血管疾病的高發季

更「可怕」的是

根據中科院地理科學與資源研究所的專家們發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上的調查顯示，或因廣東人食肉量較多，以及比較喜歡吃鹹魚，廣東地區成為心血管病高危區域。

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圖片來源：深圳衛計委

寒冷為何會使心血管受損？

1、冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

2、室內和室外的溫度差也會引起血壓波動，血壓忽高忽低特別容易引起和加重動脈硬化。

3、冬季因排汗減少，飲水量減少，水分攝取不足，血液相對比較黏稠，並列隨著溫度變化時，身體內激素水平也會受到影響。氣溫較低時，腎上腺皮質激素分泌變少，血管收縮，血小板聚集變多，這種情況下，發生血管栓塞的風險就變得很高。

4、注意疼痛症加重。醫生介紹，人體頸部、肩背部肌肉對溫度比較敏感，一些疼痛性疾病，例如風濕、關節炎、痛風等患者，在氣溫下降前，身體已經有預兆。

寒冷天氣的保健方式

心血管患者要做好冬季預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手，牢記四條原則：

01

控制好血壓

由於冬天時高血壓患者較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗死的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防發作。

02

注意保暖

心腦血管疾病的高發人群，特別是老年人，在冬天要特別注意保暖，預防感冒，規律生活。但也不要因為怕冷就整天悶在家裡，應適當活動。保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。

03

飲食清淡

冬季人們的食慾都比較好，而心腦血管疾病患者要注意飲食質量，控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。很多人冬天都喜歡吃火鍋，殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食，老火湯也屬於高脂飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。

04

適當運動

心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。去晨練前要適當吃一些東西和喝一杯溫開水，以避免血液粘稠引發意外。

目前心血管疾病已出現低齡化趨勢，40歲左右的患者逐漸增多。研究發現，寒冷季節心絞痛的發病率比其他季節高約三成。所以，天冷的時候做好以上防護措施，對於平穩度過冬季有很大作用。

來源：粵睇粵新聞

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