戴美瞳還不如多吃這些食物
今日摘要
氣候乾燥那些食物保護好眼睛
眼睛也要歇息
不要長時間的用眼，這樣會對眼睛是有害的。維護眼睛的最佳方法：長期用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放鬆一下眼部，能夠讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來走動一下，做一下遠眺的動作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。
用眼姿態要正確
人們之所以會近視，與不良的用眼習氣以及錯誤的坐姿有很大的關係。專家表明，駝背看書、躺著玩手機等姿態都會加重眼睛的近視。學生們在看書的時，一定要坐直，眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;上班族若是感覺顯示屏方位太低，能夠墊高顯示器，這樣做能讓眼睛更舒適的為你效勞。
對眼睛有利的食物
關於長期用眼的人群來講，多吃一點護眼的食物也能在無形中維護到眼睛。多吃新鮮的生果、蔬菜，動物肝臟、魚肉等都是不錯的，體內缺鈣、鐵等微量元素的人，也要及時調整身體，這樣才調更好的保護眼睛。
吃這些食物能起到保護眼睛的作用
可能有許多朋友不知道，雞蛋也能起到護眼的成效。專家表明，雞蛋里的蛋白質含量是十分高的，並且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質往後能促進細胞再生，這有利於護眼，有很大的效果。
芝麻
都說芝麻是護髮的最佳食物，那麼芝麻也能維護眼睛嗎?中醫以為，吃芝麻能夠對眼球以及眼周肌膚起到補養的成效，常常熬夜用眼的人會出現黑眼圈，這時能夠經過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀。
藍莓
酸酸甜甜的藍莓是許多朋友的最愛，你可能不知道，藍莓是防止白內障以及維護視網膜免受光照損傷的食物。建議大家每周適量吃一些藍莓，特別是學生黨以及上班族，多吃藍莓肯定能護眼。
胡蘿蔔
雖然有許多朋友不愛吃胡蘿蔔，可是胡蘿蔔里豐盛的維生素對眼睛是很有利益的。人們能夠將胡蘿蔔直接榨汁喝，也能夠切絲往後與雞蛋同炒，這兩種吃法都有利於人體吸收胡蘿蔔里的營養元素。平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視.避免在強烈的光線下看書或者寫字。強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。保護視力也要保證有充足的睡眠.。作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
保護眼睛日常應注意
避免正午的時候直視陽光，陽光太強烈，會刺傷眼睛，對視力不好。不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲，對視力非常不好。讀寫或者寫字時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物，有效地保護視力。多參加戶外活動，到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因為手可能含有多的細菌，容易進入眼睛內，導致眼睛疾病發生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會兒就會好很多。平時要注意營養均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如:動物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄、檸檬、香蕉、豆芽、胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力。看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。如果是假近視的話，可以根據以上方法進行調正。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡，近視了越是不想戴眼鏡，就越近視加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會增加近視度數。如果是長期坐在電腦前上班的，上班期間要怎麼保護視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ，可以起身取,避免長期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。
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