忽悠你的這些健康謠言，你還信了！

在各種各樣的信息傳遞快速的時代，生活中很多人都有從網路來了解不少事物的習慣，一些有關於健康養生方面的信息更是頗受關注。但並不是所有資訊都是正確的，尤其一些網路的謠言，下面一起來了解這些不可信的謠言吧。

新鮮的一定比冷凍的好？

研究人員做過對比調查表明。冷凍果蔬消費群食用的果蔬數量更多，並且鉀、膳食纖維、鈣和維生素D等營養物質的攝入量也更多。此外，研究人員還發現，食用冷凍果蔬的成年人體重也相對較低。水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收穫的，採摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養，並不影響營養成分。

木瓜能豐胸？

你也許聽過木瓜有豐胸的效果，因為木瓜中有豐富的木瓜酶，對乳腺發育很有幫助，而其中的木瓜酵素和維生素A等養份能刺激女性荷爾蒙分泌，從而達到豐胸的目的。但事實上我們常食用的木瓜是番木瓜，營養豐富，但是無法起到豐胸效果。木瓜酶是有益於乳腺發育，但也只有催乳效果；而女性乳房發育與雌性激素有關，木瓜中的維生素、礦物質、木瓜酶、木瓜酵素沒有刺激雌激素生長的作用。另外木瓜酵素也叫木瓜蛋白酶，功能是分解蛋白質，但當木瓜吃到胃裡時，就已經被分解失去活性。同時木瓜酵素也有分解脂肪的作用，長期大量食用，會使體內包括乳房的脂肪減少，乳房變小。

血脂高不能吃蛋黃

蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拚命製造膽固醇。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。

血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋；患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。相對於雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。

不吃主食更好減肥

一提到減肥，就有不少人想到節食，從拒絕吃主食開始，總覺得主食熱量很高，只吃蔬菜、水果等。1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。但主食吃得少，可能會使記憶力明顯下降，大腦思維能力也打了折扣，還有一些人發現不吃主食的女性開始失眠。事實上，很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。

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