告別大「腹」婆，秀出小蠻腰！

有小肚腩和大肚子對於現在人來說，不單單是很多男性的苦惱了，對於每天工作八小時以上都是坐著的女性，坐多動少的白領來說更是困擾。

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很多女人都想要前凸後翹的好身材，當然凸肯定不是指的小肚子。很多女性明明看上去就很瘦，偏偏就肚子上的肉肉怎麼也掩飾不住。減腹部和腰也是最令人頭疼的部位，那麼有什麼辦法可以讓你告別大「腹」婆，秀出小蠻腰哪？

少吃或是不吃有沒有效果，其實大多數的美女都是這樣做的，可是效果卻是謹小慎微的，飲食上吃的少不如吃的巧，要少吃甜食、少吃油膩、多吃瘦肉和盡量不要吃垃圾食品，可以多吃一些具有瘦腹的食物，具有瘦小腹冠軍稱號的番茄，含有豐富的食物纖維，在飯前吃一個番茄，讓你擺脫小肚腩的煩惱。

飯後不要馬上坐下或躺下休息，可以多活動一下，在屋裡或是戶外走走，有助於消化腸胃，這樣腹部才不會囤積脂肪，防止小肚腩。

減肚子上的肉肉是一個體力活，平時就要保持腹部的緊張狀態，可以常做一些小動作，保持腹部的緊張狀態。如：腹部按摩、多做腹部收緊、仰卧起坐、平板支撐、仰卧舉腿等運動都是可以幫你消耗更多的腰腹部脂肪、快速的平坦小腹。

剛開始的時候有些難，只要你肯堅持，一定會達到很好的效果。

其實只要生活中多注意，確保規律的睡眠質量，注意飲食和運動，還是可以預防小肚腩的。

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