我也是練傳統十多年了，談談我對傳統武術所謂內力、內勁的幾點看法！
傳統武術所謂內力、內勁的幾點看法！
內力這概念，我想最初引進小說的，應不是還珠、金庸這些人，在更早的明清章回小說里應該也有體現，不過我也沒考據過，不能確定。
但事實是內力概念引入武俠小說後，武俠世界的空間似乎一下子擴寬了，大俠高手們由普通人一躍成為了無所不能的超人，已知內力的作用，可以增加武者的力量，於是武林高手們能輕而易舉地把百多斤的人甚至牛、馬打飛；
可以增加習武者的體能，使他們成為能大戰三天三夜、或連續跑幾百公里的機器人；
內力可以無限增加高手們的破壞力，本來世界上最強壯的男人，也很難一拳打死一個成年人，但擁有內力的高手可以瞬間摧毀人類的內臟和骨骼；
內力也增加了防禦力，高級的修行者或者刀槍不入，或者像金鋼狼那樣有極強的傷愈能力；
內力最懸的是大大增加了武林高手們的攻擊範圍，頂級內力高手能隔空輸出傷害，在幾米外就將敵人殺於無形，或者將這種力量附在武器上
，改變了這件武器的物理屬性（東方不敗用根零點幾克的繡花針能擋住3、4斤的寶劍的攻擊），還可以遠程對武器進行操控，比如御劍術（這個在新派武俠中出現較少，主要是早期的劍俠傳說里偶有出現）；
內力還能改變人的運動速度，使人類具有違反物理定律的速度（游坦之和東方不敗的身體行動速度能快到讓旁人眼花，也就是超出普通人類的視覺反應速度）；
內力還能作為電能、磁能一樣傳遞、儲存，但只能以人作為載體，目前還沒有聽說過哪本書上有將內力儲存在物體上，然後隨時提取，但可
以通過物體來傳遞。也可以被掠奪；
內力還可以改變人類的智商，這個主要還是在金書中描述得多些，以郭靖、虛竹為代表，擁有內力前什麼都學不清楚，但擁有內力後，什麼都能學得會，不僅是武功，郭靖學會了兵法，虛竹甚至學會了眼部外科移殖手術……
但內力似乎不能改變人的情商。
1、所謂內家拳的概念只在明朝提過一點，說的是道家呼吸調氣和武術關係不大，清朝三百年都沒有內家這個概念內家拳真正提出來，和外家區別是在民國。
2、所有武術研究的是力量、速度、步法、應變能力。（此武術專指練體術不包括傳統武術春典里下三爛的踩盤子、語言踩、神打、等等心裡學和障眼法之類的已被禁絕的玩意兒！（有人認為是實戰精華，寧傳十錠金，不傳一口春））
3、說一個人速度快其實是關節靈活，現代博擊通過柔韌性，和不斷重複的空擊等動作來實現，傳統武術直接練關節和韌帶，通過撐筋拔骨，和七拳十三節來鍛煉，典型的是形意的七拳，通背的八膀通過領手，晃膀子等動作使自己頭肩肘手胯膝足關節靈活速度飛快！（內家松就是松這個，軟如棉花快如電！）
4、力量最大的來源是體重和協調，強如泰森如果你把他雙肩綁在一根橫樑上固定住只靠手臂的力量也有限的很。所謂內勁只是和肌肉力量有所區別直接練協調發力和體重運用，如形意三催勁要腰催胯，胯催膝，膝催足，腰催肩，肩催肘，肘催手，腳蹬手發
把腳蹬地縱向的力量，擰腰擺胯的橫向力量通過腰肩傳到手上，所以出拳要用到肩肘，如跳肩，擺肩，倒肩等等。拳經說消息全憑後足蹬，腰似螺絲手似鑽（內功經說井池雙穴發勁循循大家自己體會）
5、協調發力，力的傳導需要一定的格式（內功經說既明經絡需觀格式，就是既然知道了力從哪裡來，從足勁到腰整合腰勁到肩到手，要想力傳導
順暢一要姿勢正確二要關節靈活沒有內耗太極叫九曲連珠）這一間段叫盤架子，守規矩，由招術到懂勁，知道勁從哪裡來，這時候還是死盤子，
發力雖猛但架子死預動大，要實用還要脫規矩，練自由架，一呼之間任何架子能突然發勁，才算勁力上了身。自由搏擊也算活架子（相對較活）
6、有了速度和力量，再練進退步法，步法也要高中低各路都練，能進著打，能退著打，能蹲著打，能站著打。手快的打不過腿快的，教拳不教步，教步打師傅。
7、步法練好了練身法，蛇行鼠伏，貓撲狗閃，驢撅馬跳，要能躥高能滾地，這個是比較高級別的了。腿快打不過身活。
8、對打練反應，這個對打雖點到為止但一功一防要往對手防不到的空門打，如同羽毛球比賽抽拉調扣專打死角，而不是公園老太太專往順手處打
，一個球打的時間越長越好，我看有人對練一個防的慢了，另一個伸手在那等不知道有什麼意義？
9、傳統拳要參與實戰（生死搏殺）必須綜合練的本就多，師傅又保守不會一下倒給你，往往是你七拳練好才給你盤架子，你招熟懂勁的時候，才
開始教你拳打三節不現形，教你自由架。拳法上身才教步法。臨死傳春典。嚴重不適合如今快節奏的社會。
10、內家外家，自由搏擊練的全是一個東西，只是路徑不同而已，自由搏擊速度，力量，步法，反應，一起練快速實用，傳統拳拆開了教出好多
半吊子！
11、泰森既有肌肉力量，也有協調力量，也有體重且會用自己的體重（也會內勁），也有速度，反應一流步法靈活。是功夫很高級的間段。
傳統拳練習步驟
1、基功
包括撐筋拔骨，七拳八膀，站樁等等，間段目標眼明手快身子軟
2、盤架子
定式活步五行拳，套路等等間段目標發勁兇猛，勁路明晰
3、自由架
無預動，無蓄力過程自由發力。有人教內勁上身，反正形要小動要快
4、步法
間段目標掌握距離，進退，高低
5、身法
各種姿勢，伏低躥高之下的防守攻擊
6、反應
反應速度，心理素質
7、春典
一切下三濫陰毒計謀，自古拳勢通兵法，不通兵法莫習拳
貪多嚼不爛，傳統拳並不是練的越多越好，也不是想當然學的越全面越好，並不是你開始練套路了就可以把基功扔掉，或是練了身法就可以把步
法扔掉，一天不練都會退步，到老了練一輩子可能每天練的也就是基功和五行拳，步法，別的可能都扔掉了！好多老人最多再練個猴形，或其它
一兩形，十二形都練出來的我至今沒見過一個
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