大象腿、大餅臉的我瘦到不到90斤，一日六餐減肥健身食譜，就是這樣瘦！

我屬於那種個子比較矮的，在班裡小學就站排頭，一站就是整個學生時代。高中學習壓力大天天累的要死也沒變胖，到了大學終於沒有了壓力，爸媽也不在身邊管著了，感覺像解放了一樣，天天吃各種零食，吃飯吃到撐，吃了就睡，醒了接著吃，就這樣一學期就胖到了120多斤。以前重來沒那麼胖過，所以一開始胖也沒覺得什麼，後來發現穿褲子大腿根那總磨破，還想這破褲子質量太差了，後來問朋友才知道是自己太胖了，照相臉像大餅一樣，本來就不是瓜子臉，胖了後更丑了。到了大學後，看著別人都是纖瘦的，瞬間覺得自己就是另類人了，之後就開始了減肥。

今天空腹稱的體重44.8公斤，個位數字每次改變都是大突破啊機動！！！

再來瘦下來的美照：

對比照：

看到這，你是不是也想減肥了，看看當身上沒有那麼多的多餘的脂肪的時候，穿啥都是美麗的！偷笑！其實我就是這樣瘦得：

多做一些健身運動，我報了瑜伽課程還有健身房，每天都去，除了周日和自己的例假的時候。此外，少不了健身減肥食譜！

第一餐 7點左右的早餐

碳水化合物：2片全麥麵包

蛋白質：1杯牛奶、1個雞蛋

水果：1個蘋果

營養補劑：1片維生素

第二餐10點左右加餐

蛋白質：1個雞蛋

水果：1個香蕉或獼猴桃或芒果

第三餐12點左右的午餐

碳水化合物：1小碗米飯、麵條或者餃子均可

蛋白質：牛肉、雞肉、海鮮均可（清燉、清蒸任選）

蔬菜：西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、青菜均可（水煮最佳）

第四餐15點左右加餐

堅果：2個核桃

水果：1個橙子或1小串葡萄或1個梨

第五餐18點的晚餐

碳水化合物：1小碗白粥

蔬菜：西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、青菜均可（水煮最佳）

第六餐20點左右加餐

蛋白質：1小杯酸奶

水果：聖女果、火龍果、榴槤等任選少量

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