有這4種癥狀的寶寶，寶媽要注意！這是缺維C了。這6大食物可以補

維生素C能夠促進鐵質的吸收，活化細胞與細胞間的聯繫。它有一項特別的功能就是能夠促進人體骨膠原的合成，膠原質是人體牙齒、骨骼、組織細胞等的組成部分，而維生素C在協助骨膠原的生成上佔有重要的功能。

維生素C缺乏症在任何年齡階段皆有可能發生，多見於6~24個月的嬰兒。通常有以下幾個癥狀。

1、全身癥狀（隱性病例）

起病緩慢，倦怠、軟弱、激動、食慾減退、體重減輕、面色蒼白、嘔吐、腹瀉等消化系統紊亂。

2、骨骼病變

下肢腫痛但不發紅、兩腿外展、小腿內彎如蛙狀、手指按壓時有凹陷、不願意動、狀若假性癱瘓。由於疼痛，精神緊張、害怕被觸碰。

3、出血反應

全身出現大小不等、程度不同的出血，小兒多見於下肢，膝部最為嚴重。嚴重者心臟肥大，甚至在骨骼病變處有淤點和瘀斑，牙齦黏膜下常出血、腫脹，眼瞼或結膜出血、眼球凸出、流鼻血等。

4、免疫系統

易患呼吸道疾病，傷口癒合緩慢。

維生素C缺乏的原因

維生素C是形成人體膠原蛋白必需的物質，嚴重缺乏時可引起壞血病。主要受以下因素影響。

攝入不足。新生兒維生素C的攝入有兩個來源：一是媽媽孕期的貯存，母親孕期營養搭配不好，缺乏維生素，寶寶出生後易患壞血病；二是日常膳食安排，人工餵養的寶寶，如果經常吃一些牛奶、奶糕、米麵糊等，沒有其他富含維生素C的輔食，也會造成維生素C攝入不足。

消化、吸收障礙或是其它的胃腸疾病也會使維生素C的消耗增多，吸收減少。特別是胃酸缺乏時，維生素C容易在胃腸內被破壞。

需求量大。寶寶成長快，每天都需要攝入大量的維生素C，若不能及時增加維生素C，就會供應不足。

人體不能自己合成維生素C，而維生素C又有很強的還原性。所以，日常生活中無意間的一些行為都有可能導致維生素C被破壞，如鹼性環境，蔬菜被剁、切、擠壓、撕損或者是加熱時間過長，食材被放置過久等。

缺維生素C吃什麼好？

維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果，蔬菜中辣椒含量最高，而水果以酸棗、山楂、柑橘、草莓、獼猴桃等較豐富。

六大補充維C的食物

酸棗

新鮮酸棗含大量的維生素C，其含量是紅棗的2~3倍、柑橘的20~30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是水果中的佼佼者。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，具有多重功效和作用，平均每500克紅心獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克。被人們稱為「果中之王」。由於富含維生素C、E，它對預防口腔潰瘍有天然的藥效作用。

豌豆苗

豌豆苗富含鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。

青椒

青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物約3.8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克

紅薯

紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超蘋果、葡萄、桃、梨等。同時，薯類食品好處在於，不論煮、炸、烤等均不會破壞其中的維生素C。

西蘭花

烹制後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、磷等，對久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症有很好的療效。同時，西蘭花還含有維生素K。

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