為什麼「別做情緒的奴隸」這句話不管用？
在日常生活中你應該都聽過，甚至對自己孩子說過這樣一句話——
「別做情緒的奴隸。」
但大多數情況下，這句話一點用都沒有，甚至還會起到反效果，讓生氣的人更生氣，讓喪氣的人更喪氣。覺得對方是「站著說話不腰疼」。
因為人在傳遞這句話時，無外乎想表達兩點。
1、情緒是不好的。
2、請你現在趕緊收起你的情緒。
而這兩點統一指向一句話，就是——你做錯了。
換位想想，你因為外界的刺激憤怒了，或者傷心了，這是別人還來跟你說，你做錯了，豈不是雪上加霜？！
那麼，「別做情緒的奴隸」這句話說錯了嗎？
完全沒有！
這句話之所以常常不管用，是因為他是一個結論，而非方法。今天，我們就來說說，讓這句話有用的方法究竟是什麼呢。
情緒無害，有害的事你對情緒的反應
一提到『情緒』這兩個字你會想到什麼呢？發脾氣？大吼大叫？還是大哭？
首先，這不是情緒，而是情緒造成的後果。 那什麼是情緒呢？關於「情緒」的確切含義，心理學家還有哲學家已經辯論了100多年了。我們拋開書本上冷冰冰的定義，簡單來理解，情緒其實就是你對這個世界所有人、事、物的感受。只是有的感受好，有的感受不好，但情緒本身沒有錯！
情緒本身沒有好壞之分，每個情緒都有他存在的意義，只是分為「積極情緒」和「消極情緒」兩個方面。大部分人只喜歡高興、愉悅、滿足、平靜之類的「積極情緒」，而不想要憤怒、悲傷、恐懼之類的「消極情緒」。
可事實上，所有情緒其實都在保護我們！它會告訴我們——
「我是誰？」
「我會對哪些事、哪些人產生情緒？」
「我在意什麼？」
即使被視之為洪水猛獸的負面情緒，也是寫入我們基因的本能保護機制。
舉2個簡單例子來幫助大家理解一下——
憤怒是出於保護
比如在動物界。一隻斑馬在吃草，忽然另一隻斑馬也過來吃草，侵入第一隻斑馬的領域。第一隻斑馬就會生起憤怒的情緒，把另外那隻斑馬趕出去。
回想看看，我們是否也曾啟動「憤怒」，捍衛我們應得的利益，把踏入我們界限的侵犯者趕跑？
恐懼才能安全躲避
還是以斑馬為例。一隻斑馬吃著草，忽然有風吹草動，它馬上警覺起來，接下來它看到有一頭獅子在附近，它生起恐懼，推動它趕快逃跑，逃到安全的地方。
人們說樂觀的人發明了飛機，悲觀的人發明了降落傘。情緒本身沒有對錯，積極和消極情緒都會因為你處理他們的方式，而對你的行為和思維產生影響。
不要做情緒的奴隸意思是——不要被情緒控制，而要學會情緒管理。避免「樂極生悲」，也學會「苦中作樂」。
情緒降服於認識它的人
在大果，我們經常對孩子說的一句話就是——人人有情緒，一會就過去。
這就是情緒管理的第一要點，先正視情緒。
當情緒上來的時候，我們要做的只是去觀察：是因為哪些需求沒有被看見、被滿足？而不是責怪都是情緒不好，情緒讓我很不舒服！所以我要想辦法壓抑住情緒。
這好像肚子痛，你就去吃止痛藥，完全不管是因為什麼病症。暫時可能會好一些，可是過不了多久它又會痛起來。如果不理它，繼續吃止痛藥，最後病一定會越發嚴重。
同樣的，當我們不管內在的情緒，不管它告訴我們什麼信號，不管哪些需要沒有得到滿足，而一直去壓抑情緒，或者胡亂髮作，日積月累後，只會迎來更大的爆發。
我們只有先正視了自己有情緒，在了解自己狀態的基礎上，才知道怎麼處理和解決問題。
承認自己有情緒，並明白這是很正常的之後，你基本上就可以避免自己「猛虎出閘」般的釋放情緒了。但這並沒有解決你的情緒，只是延遲發作，像大腦里的一個警鐘，會在情緒出現的時候及時響起。
而在警鐘響起之後，你要做的就是最關鍵的一步了——準確的識別自己的情緒是什麼。
比如我覺得孩子不可理喻的時候，在暴揍他一頓之前，我會先思考——
我是在因為孩子犯錯生氣的嗎？
還是因為身體太累了才覺得煩躁？
還是因為「自己做不好一個媽媽」而懊惱？
或者是因為對他未來生活的焦慮？
我有沒有哪裡不舒服？
通過反反覆對自己發問，明確自己當下的情緒到底是什麼，也明確情緒產生的原因。只有實實在在的看到了它，我才有可能轉變它。
如果我是因為孩子犯錯生氣，那我要解決的是如何讓孩子不再犯同樣的錯。
如果我是因為身體太累才煩躁，那我首先需要的是休息。
如果我是因為覺得「自己做不好一個媽媽而懊惱」，那我應該要先安撫自己。
……
看孩子如何給你「上課」
其實情緒對人的影響經常會被忽視掉，儘管你深知「不要做情緒的奴隸」，但你通常都是不戰而敗。一如我們上面提到的兩點，道理並不複雜，但很容易在關鍵時刻忘記。這都是很正常的，因為「情緒管理」這項技能，是需要不斷練習的。
果凍兒曾經問過大果資深情商的情商老師，Tina老師，「你們是不是都沒有脾氣啊？」
Tina老師說：「怎麼可能，只是我們在脾氣要起來的第一瞬間，就會意識到這是因為情緒造成的。」
如此的條件反射，是需要潛心修鍊得來的！在大果，我們將這種修鍊稱之為情緒保健——
1、修鍊準確識別情緒的能力。
2、在日常生活中多積累快樂積極的感受。
日前，大果情商上海中心的果娃們，為上海這個高壓城市裡的人們，帶去了一次「情緒保健」的練習。都說「逃離北上廣」，聽起來浪漫，但逃避的心態並不可取。是的，我們今天不談怎麼教孩子，我們讓大果的孩子來教教你，關於情緒的秘密。
此次活動中，果娃們化身情緒小記者，在上海這座大都市的鬧市區里，尋找神色匆匆的人們，並採訪他們——
「請問，你現在有什麼情緒？」
有趣的是，很多大人們，都被我們的小果娃問懵了！這時果娃們就會拿出大果特別定製的快樂大口袋，為無法準確說出自己情緒大大人們，一一解釋常見的情緒有哪些，幫助他們一起找到自己的情緒。
還要填寫情緒記錄卡片！如果你現在感到的是積極情緒，那麼希望你記住此刻的感覺，它會成為你以後抵禦消極情緒的力量！如果你現在感覺不太好，果娃們也會告訴你——人人有情緒，一會就過去。
「第一次，被一個孩子治癒了。」——一位被採訪的年輕小夥子這樣說到。
「情緒」是跟我們朝夕相處的一個詞，無論是積極情緒還是消極情緒，對我們的影響都很大，希望果娃們此次的情緒小記者之旅，能讓從匆忙裡停下腳步的人們，對情緒有一個新的認知~
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